食谱结构（一人份量）
主料
主食：杂粮饭 1碗
白肉：三文鱼 100克
蔬菜：糯米笋 100克
米苋 80克
菌菇 20克
裙带菜 10克
豆类：内酯豆腐 150克
做法 （共需45分钟）
红豆用高压锅压30分钟后，混合煮熟的水果玉米，制（试读）...
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