久坐颈腰痛，试试3个小动作-家庭医药·就医选药2026年06期

久坐颈腰痛，试试3个小动作

作者：阚静字体：小中大

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靠墙收下颌：30秒舒缓颈椎压力

颈椎是人体脊柱的关键枢纽，长期低头看电脑、刷手机，容易破坏颈椎的正常生理曲度，造成曲度变直，压迫血管与神经，进而引发头晕、颈肩僵硬、手臂发麻等不适。靠墙收下颌动作简单易操作（试读）...

家庭医药·就医选药

2026年第06期

期刊目录

让心理服务像社区医院一样可及
国务院印发药品价格机制新政：保障群众用药实惠
15部门联合发布伤害防控五年计划
微塑料或成肝病新发危险因素
补水，守护老年健康
科学饮食可降低心理疾病风险
完善价格立项，让医疗技术更好服务于民
端午安康：以古法养生，过健康一夏
甲状腺手术：做好术前准备，拒绝留疤
走一走腿就疼？当心你的血管在“堵车”
抓住黄金救治时间，拖住呼吸衰竭的步伐
做好护理，让糖尿病并发症“绕道走”
牙冠修复：给受损牙齿的“保护伞”
了解“不死之癌”
老年性痴呆：一场隐形的挑战
高血压患者如何正确保护心脏
心跳紊乱，射频消融术重建“心”秩序
冠心病患者必须坚持合理用药与自我管理
改善扩心病，保持心肌活力
警惕主动脉夹层，化解血管危机
脑卒中后康复：重启生活的希望之旅
崴脚后做对这几点，避免习惯性扭伤
癌痛患者居家护理指南：别让疼痛惊扰生活
手指骨折后手外科医生帮你恢复如初
家庭康复，让脑梗死患者“脚踏实地”
美罗培南：“救命药”别当“万能药”
服用抗幽门螺杆菌药物需要注意什么
告别无效涂抹，给皮肤“喂药”有讲究
降压药使用四要点
新一代靶向药为胰腺癌患者带来手术新机遇
月经量少别忽视，中医教你养出“充足”月经
肾病患者，请在中医指导下进行日常调养
中医怎么看失眠与五脏失调的关系
久坐易便秘，试试中医“通腑”小技巧
助眠高手
中医如何治近视
如何科学应对重症肺炎
不是癌症的癌症，肺纤维化这样防治
肺隔离症是什么病
肺移植后居家康复三要点
剖宫产伤口护理与预防感染的实用技巧
绝经后依然要关注HPV感染和宫颈癌
孩子发烧，儿科医护教你科学应对
宫颈癌保育常见知识科普
儿童散光怎么办？多种矫正方案任您选
突发腹痛，如何正确就诊
便血，分清痔疮与肠癌
感冒发热为何不建议滥用抗生素
做核磁共振时为什么不能携带金属
戒烟也要讲科学
药食同源话山药，一根“铁棍”养身心
久坐颈腰痛，试试3个小动作
老年防跌倒，练好平衡还不够
病媒生物监测，传染病防控的“前置预警”
超声怎么看甲状腺和乳腺结节
尿常规：身体健康的“晴雨表”
造影安全存疑？揭秘对比剂的真相
MRI：守护膝关节健康的“透视眼”
预防乙肝，保护自己的“小心肝”
呵护颈椎健康，功夫在日常
降压药、降糖药不能随便停
风扇如何成为安宁疗护的“隐形护士”
PICC异地维护，线上就能办

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