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久坐易便秘，试试中医“通腑”小技巧-家庭医药·就医选药2026年06期

久坐易便秘，试试中医“通腑”小技巧

作者：陈浩漩董玉杰字体：小中大

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饮食微调：润肠通腑，吃对每一餐

饮食调理是改善便秘的基础，重点是“润肠通腑”，也就是通过食物来滋润肠道、促进蠕动。

选对“清道夫”：燕麦、糙米、芹菜、菠菜、火龙果等高纤维食物，都是天然的“肠道清道夫”。（试读）...

家庭医药·就医选药

2026年第06期

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