①跪立，挺直后背，两腿约一拳宽。手臂下垂，手心向后f6a75277de307693a97396a42fac0df2。②两手向后抬气，配合短呼气，向后抬至最大水平，重复10次。③将两手心朝体侧。④坚持手心向体侧姿态，急促呼吸的同时，将手（试读）...
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