1、跑步:消耗热量的好方法。2、游泳:全身性增氧运动,可美化全身肌肉线条。3、局部减腿围:做伸展运动使大腿健美。4、前踢腿:站着,就把腿向前踢,踢得越高越好。5、饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。 (22)