手臂：俯卧，双手撑地，手指展开，身体慢慢抬离地面，腿伸直，夹紧，脚尖着地。深呼吸，保持身体呈直线，慢慢放低到开始位置。做3组，每组10遍。 臀：站姿，身体倒立，两手放在地板上，正好在右腿前，呈三点（试读）...
登录
