“478呼吸法”通过重复的呼吸动作，使氧气进入肺部，流通全身，有助于放松身心，它能有效调节呼吸，平复焦虑情绪，带你进入梦乡。
“4”：选择舒服的姿势躺下，轻轻地用鼻腔吸气，气沉丹田，用大概4秒的时间，缓慢地（试读）...
登录
