优质睡眠不仅在于长度，更在于质量。睡眠最好满足以下6个标准。
1.时长要够 儿童需保持7～9小时的睡眠，成年人应维持6～8小时，老年人则为6～7小时，心脏病、糖尿病患者建议在此基础上增加0.5～1小时的睡眠。
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