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大东方·健康参考

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2024年02期

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健康主张 | 早春保健，为身体打下健康基石

健康主张 | 早春保健，为身体打下健康基石

早春昼夜温差大，如果不注意保暖，免疫力较低的人，身体抵抗感染的能力也会下降，此时感冒、支气管炎、咽喉炎等疾病也纷纷找上门来。俗话说，一年之计在于春。此时，改变生活习惯可以提高免疫力，为新一年的健康打下基石。 1.睡得好适当的睡眠可以保持身体的免疫系统健康并抵抗感冒。避免饮酒，晚上少喝咖啡，因为这些物质会影响睡眠质量。放松身体，建立规律的睡眠习惯可能有助于改善睡眠。 2.保养好皮肤寒冷的
不可不知 | 每天爬楼梯可降低心脏病风险

不可不知 | 每天爬楼梯可降低心脏病风险

Life生活每天爬楼梯可降低心脏病风险美国杜兰大学科学家在《动脉粥样硬化杂志》上发表论文称，他们收集了英国40多万名成年参与者的数据，包括其家族史、遗传风险因素和既定风险因素，如高血压和吸烟史，以及生活习惯，并对参与者进行了为期12年半的随访。分析显示，每天爬5层楼梯有助于将患心血管疾病的风险降低20%。研究人员表示，与每天走10000步相比，爬楼梯对心血管健康更有效。此外，研究还显示
研究前沿 | 工程皮肤细菌能治疗“痘痘”

研究前沿 | 工程皮肤细菌能治疗“痘痘”

工程皮肤细菌能治疗“痘痘” 西班牙庞培法布拉大学医学与生命科学系转化合成生物学实验室领导的国际团队，成功地对痤疮皮肤杆菌进行了有效改造，以产生和分泌适合治疗痤疮症状的治疗分子。该工程皮肤细菌可有效治疗痤疮并得到验证。具体而言，研究人员成功编辑了痤疮皮肤杆菌的基因组，以分泌和产生一种蛋白。该蛋白是痤疮药物异维A酸的介质。该工程细菌的应用已在小鼠皮肤中得到验证。内服振动胶囊有望治疗肥
特别策划 | 春寒料峭要美丽不要“冻人”

特别策划 | 春寒料峭要美丽不要“冻人”

春季，特别是早春之时，万物发陈，阳气升发，冷暖气流交锋，虽然气温渐渐转暖，但冬日的阴寒之气仍未散去，人们常用“春寒料峭” 形容春季的寒冷。俗话说“春捂秋冻”，你是已经早早换上靓丽的春装，还是遵循着老话严严实实地穿着秋裤、裹着棉衣？寒风瑟瑟中，常常看到穿着长靴短裙或低腰紧裤的女性在街上走过，成为一道靓丽的风景线。很多人佩服她们勇敢的同时，也不免提出忠告：当心得关节炎，老了走不动路。专家提醒
专家视点 | 一个“甘油三酯”超标的人，血压可能也要失控

专家视点 | 一个“甘油三酯”超标的人，血压可能也要失控

我们常说的血脂，主要包括两种成分：甘油三酯和胆固醇。不少人非常重视胆固醇水平，却忽视了甘油三酯。国内一项联合研究发现，「甘油三酯」是最有可能升高血压的一个血脂指标。这意味着，甘油三酯一旦超标，血压可能也要失控。甘油三酯，最可能升高血压这项发表在《柳叶刀》子刊eBioMedicine上的研究由武汉大学人民医院、黄冈市中心医院、中南大学第三医院、武汉大学中南医院共同完成。研究提示，
名医大讲坛 | 出现幻觉？竟是帕金森病在捣乱

名医大讲坛 | 出现幻觉？竟是帕金森病在捣乱

帕金森病中晚期易发生精神性症状帕金森病的精神病性症状发生率13%～60%，中晚期容易出现，包括抑郁、焦虑、幻觉、妄想、冲动强迫行为和认知减退及痴呆等。其中视幻觉是最常见症状。 1.视幻觉常见的内容：看到脚下奔跑的动物，玩耍的小孩，或者看到一个死去的亲朋好友坐在房间里，似乎有人进房间等。 2.听觉：不真实的声音或声音。这些是不常见，但一小部分帕金森患者报告中出现过。 3.嗅觉：令不愉快的气
名医大讲坛 | 泡脚养生，糖友真的适合吗？

名医大讲坛 | 泡脚养生，糖友真的适合吗？

神经受损易致糖尿病足原来，施阿姨有多年糖尿病病史，因为糖尿病周围神经病变导致施阿姨的脚部对温度的感知能力下降，才会导致她泡脚泡出了糖尿病足。糖尿病足是糖尿病患者最常见的一种并发症，由于糖尿病病史久，发生了不同的神经损伤，它的临床表现也不一样。常见症状包括双下肢麻木、刺痛、烧灼感，或有踩棉花一样的感觉。严重者甚至丧失了下肢的感觉。通俗来说就是接触时没有任何感受，踩一个冰块不觉得凉，碰一盆火炉也感
名医大讲坛 | 差点看不清，竟是被脑肿瘤“挡住了”

名医大讲坛 | 差点看不清，竟是被脑肿瘤“挡住了”

视力骤降，左眼仅剩光感据阿婷（化名）回忆，大概在2022年11月，当时二胎怀孕6月的她，在熟睡时突然浑身抽搐了两次。“我当时没有意识，是事后听说的。”由于担心影响胎儿，阿婷没有接受系统检查，不过此后她没有再出现类似症状，只是时常会犯头痛，“以为是以前落下的月子病，就没有理会。”二宝顺利出生后，阿婷早已把先前抽搐的事情抛诸脑后。近两三个月来，阿婷发现自己的视力变差了，起初以为是得过红眼病留下
名医大讲坛 | 气温下降，5招避免颈椎病复发

名医大讲坛 | 气温下降，5招避免颈椎病复发

护颈用品随着天气转冷，应及时添加高领衣服，减少颈部裸露。外出时戴上丝巾、围巾保暖护颈。避免或少用冷水洗脸及颈部，尽量使用热水。尤其中老年人，还可选择防寒保暖护颈用品，如加磁石护颈、自发热护颈、电热护颈、保健（艾叶）护颈等，具有镇痛祛寒、扩张血管、保护颈部功效。拔罐疗法拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，产生疏通经络、活血化瘀的功效。居家拔罐，推荐抽真
名医大讲坛 | 胳膊一抬就耸肩？用这三招来康复

名医大讲坛 | 胳膊一抬就耸肩？用这三招来康复

肩关节伤病患者经常会有这样的疑问；“医生，我怎么胳膊一抬就耸肩了？”这种情况，是肩关节伤病以及手术后的一种常见功能障碍，我们称为肩胛骨动力异常。何为肩胛骨动力异常？肩胛骨动力异常是指肩胛骨静态/动态位置或运动模式异常。肩胛骨运动的改变常与肩部损伤有关，据统计，67%以上的肩部疾病患者会出现肩胛骨动力障碍，如肱骨近端骨折、肩袖损伤、盂唇损伤、肩周炎、肩峰撞击综合征等肩部损伤的症状。肩胛骨
名医大讲坛 | 40岁了，要把胃肠镜检查安排上吗

名医大讲坛 | 40岁了，要把胃肠镜检查安排上吗

随着年龄增长，胃肠道疾病的发病率也在增高。如今，有不少人对胃肠道疾病存在认识误区，认为没有任何症状就是没事儿。其实，早期消化道肿瘤常无明显的症状，而这种“无症状”表现恰是早期消化道肿瘤的一大特点。那么，如何早点发现胃肠道疾病呢？胃肠镜检查是最好的选择。然而，问题又来了。有人说，过了40岁，就得把胃肠镜筛查安排上了。这种说法对吗？胃肠镜筛查有必要吗胃肠镜检查是最有效的胃肠道疾病筛查手
名医大讲坛 | 六个锦囊帮你做好肠养生

名医大讲坛 | 六个锦囊帮你做好肠养生

健康饮食首先，良好的饮食习惯是保护肠道的必要条件。“民以食为天”，一日三餐按时按点，每顿进食七八分饱，不饥饿、不饱胀，才能保持肠道每天都有好状态。除了要保证规律的饮食作息，建立一个合理的饮食结构，也是维护肠道健康的重中之重。那么，日常膳食搭配如何做到均衡而营养呢？食物新鲜、多种多样是前提条件，补充足够的碳水化合物可以提供机体所需的能量。同时，搭配富含膳食纤维的蔬菜、水果，不仅可以给身体
名医大讲坛 | 妇科体检，到底查什么

名医大讲坛 | 妇科体检，到底查什么

从青春期开始，也就是10岁以后，女性就应该进行每年一次的体检；从性成熟期以后，也就是18岁以后，女性要开始关注针对性的体检内容。然而，体检项目繁多，报告上的专业文字晦涩难懂，大家如何快速读取其中的信息，找出自己的问题并寻求进一步的治疗呢？女性体检特有的“3+1”项检查，包括以下几个。子宫及附件肿瘤相关的标志物、白带常规、子宫附件超声、有性生活的女性需要进行的宫颈癌筛查。不同年龄段的女性可以根据
名医大讲坛 | 警惕胰腺癌，留意这四个预警信号

名医大讲坛 | 警惕胰腺癌，留意这四个预警信号

必须重视高危因素胰腺癌的直接病因尚不清楚，目前已知胰腺癌的危险因素主要包括以下几个。非遗传性因素：吸烟。肥胖，体质量指数（BMI）≥30者胰腺癌的发病率显著增加。饮食结构不合理，饱和脂肪酸和/或肉类摄入过多者胰腺癌的发病率显著增加。糖尿病，尤其是新发糖尿病。慢性胰腺炎，反复炎症刺激胰腺细胞癌变。职业暴露，如长期接触石棉、杀虫剂、燃料、石油等。存在非遗传性高危因素的人群要及时调整生活习惯
名医大讲坛 | 为什么癌细胞已经扩散，却仍精神奕奕？

名医大讲坛 | 为什么癌细胞已经扩散，却仍精神奕奕？

有人问，癌细胞已扩散，为何病人依旧显得精神奕奕，胃口很好？一说到癌症，大家的第一印象基本是“病弱不堪的样子”“面黄肌瘦”，一看就是得了大病的样子，各种痛苦，肯定是没精气神，如果已经扩散转移，更不可能精神奕奕，还胃口很好。不可否认，这确实是部分的事实，但事实并非完全如大家所想象的那样。得癌症却精神奕奕，难道是误诊？通常这种时候，不管是当事人还是家属，基本上第一反应就是怀疑误诊了，这“太不
寻医问药 | 艾灸后手麻是怎么回事？

寻医问药 | 艾灸后手麻是怎么回事？

艾灸后手麻是怎么回事？我艾灸后感觉左手发麻，请问是怎么回事？南京医科大学附属江宁医院中西医结合科副主任医师徐瑞联：艾灸后出现手麻可能是多种原因引起的，但是在通常情况下这种症状应该是暂时的。 1.热刺激：艾灸的时候，温热的艾绒可能会直接接触皮肤，这可能会导致短暂的热性刺激，有时伴随轻微的麻痹感。 2.血液循环：艾灸可以帮助促进局部的血液循环，但有时这种改变可能会导致手部的不适感，尤其是在
吃出健康 | “多吃素”有助预防呼吸道感染

吃出健康 | “多吃素”有助预防呼吸道感染

热点饮食去年入冬以来，全国多地呼吸道传染病频发，支原体、甲流、乙流……部分人甚至出现多次、多种病毒感染。近日，《英国医学杂志—营养预防与健康》杂志刊登的最新研究显示，以植物为主的饮食可以使新冠肺炎病毒的感染风险降低39%，建议人们多吃素食以预防呼吸道感染。植物性饮食营养丰富在这项研究中，巴西圣保罗大学医学院等机构研究人员，将700多名志愿者按饮食模式分为杂食组和植物性饮食组（蔬
吃出健康 | 饭量减25%能延寿

吃出健康 | 饭量减25%能延寿

前沿饮食能够无病无灾地活到百岁，是许多人梦寐以求的目标。近期，多项国际权威研究显示，任何年龄少吃都能延寿；适当减少饭量，可将健康成人的衰老速度减缓2%～3%，死亡风险降低10%～15%。今期教你怎么拿捏少吃的度，并支招少吃还不容易饿的方法。少吃点，延寿又护脑 1月11日，巴克衰老研究所在《自然》子刊发表的研究显示，一个名为OXR1的基因，对限制饮食所带来的寿命延长和大脑保护起着关键作用。
吃出健康 | 有些“开胃食物”，可能在给胃“添堵”

吃出健康 | 有些“开胃食物”，可能在给胃“添堵”

胃肠健康消化不良是种什么感受？美食当前，担心自己能不能“负担”得了；稍微吃多一点，就会不停打嗝；每次吃完饭，总感觉肚子胀…… 不少人胃口不佳或腹胀时，常喜欢吃点山楂等酸味食物，或消食片等开胃，以为能缓解不适。“开胃食物”到底能不能助消化？吃酸开胃可能致胃石山楂等酸味的“开胃食物”，吃得不对反而会给胃添堵。这类食物可能含有丰富的鞣酸，鞣酸在胃酸作用下和蛋白质结合，可形成不溶于水的鞣酸蛋
吃出健康 | 双味牛肉汤：壮阳补诸虚

吃出健康 | 双味牛肉汤：壮阳补诸虚

中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。随着生活方式的改变，现代人很容易处于亚健康状态。良好的生活方式就是改善亚健康状态的重要一环，其中饮食也是重中之重。
吃出健康 | 鸭肉：清补好食材

吃出健康 | 鸭肉：清补好食材

鸭肉性微凉、味甘、咸，可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳化痰、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿。民间还传说，鸭是肺结核病人的“圣药”，虫草鸭子更是补肺虚的一道名菜了。《本草纲目》记载：鸭肉“主大补虚劳，最消毒热，利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。” 适宜人群：适用于体内有热、上火的人食用；发低热、体质虚弱、食欲不振、大便干燥和水肿的人，食之更佳。推荐药膳
吃出健康 | 睡前总饿，推荐这5类食物

吃出健康 | 睡前总饿，推荐这5类食物

居家饮食临睡前饿了，你会选择吃点东西，还是忍住食欲去睡觉？吃东西怕撑到影响睡眠，不吃又怕饿到睡不着，吃还是不吃，成了一个令人纠结的问题。其实，太饿、太撑都不利于睡眠和身体健康。那么，睡前饿了能不能吃、该怎么吃？睡前太饿、太撑都不好 “睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”都可能对健康造成危害，但具体哪个危害更大，不能一概而论，需要考虑多种因素的综合影响。 ●吃太撑入睡睡前吃大量高
吃出健康 | 过年喜庆，小心吃过头

吃出健康 | 过年喜庆，小心吃过头

中医认为，预防胜于治疗。如何才能“平安”度过即将来临的节日假期呢？邓聪认为，首先是要管好自己的嘴，控制食量，避免摄入过多的肉类，尽量少吃煎炸、油腻难以消化的食物，控制饮酒量，适当进食蔬菜和水果，其次是正常的作息习惯也勿因假期而打乱，并适当进行运动。如果饮食不节，或吃了难消化的食物，导致消化不良、虚火上炎等症状，可以适当进食消滞、降火的食物以作调理，达到清热导滞、化积和胃的目的。上火最常见
家庭医生 | 当心忽悠老人的“万能”床

家庭医生 | 当心忽悠老人的“万能”床

保健馆的免费诱惑在一家保健馆里，40多张床垫上躺满了试用的老人，销售人员介绍这种床垫不仅有保健功能，还能治疗多种疾病。年近八旬的王老伯是这款床垫的“忠实粉丝”，每周来6天，早上5点多他就骑着电瓶车到这里听讲座和体验，甚至还花2万元买了一张床垫。据业内人士说，这种床垫其实是一种温热治疗仪，属于二类医疗器械。它的原理是用热敷来缓解一些部位的疼痛或不适，但并不具备治疗任何疾病，如高血压、糖尿
家庭医生 | 为什么有人冬天穿不了高领

家庭医生 | 为什么有人冬天穿不了高领

近日，“为什么有人一穿高领衣服就浑身难受”的话题，冲上微博热搜，引发广大网友的关注和热议。如果你一穿高领衣服、戴围巾就感觉勒脖子、恶心、乏力、喘不上气，像是被扼住了喉咙……这种情况在医学上称为“颈动脉窦综合征”，也叫“衣领综合征”，是一组由颈动脉窦受刺激引起的头晕、恶心、耳鸣、跌倒、晕厥的病症。新衬衣衣领较硬，男子猛一扭头差点晕厥曾经有位60岁的大叔到浙江大学医学院附属邵逸夫医院就
家庭医生 | “倒春寒”来袭，你开始泡脚了吗？

家庭医生 | “倒春寒”来袭，你开始泡脚了吗？

中药泡脚，温暖从脚开始医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。养生先养脚，护足不畏老”。双脚是身体中离心脏最远，但负担最重的部位。因此，双脚最容易出现血液循环不畅的情况，进而导致手脚冰凉、关节疼痛等症状，冬季尤著。中药沐足不仅可以改善手脚冰凉等症状，还能促进气血运行、通经活络，从而起到调节脏腑功能。同时，泡脚还有助于改善睡眠、缓解关节疼痛、平衡血压等诸多好处。因此，
家庭医生 | 一次轻微感冒，意外陷入生死边缘

家庭医生 | 一次轻微感冒，意外陷入生死边缘

40岁的李女士最近患上了感冒并伴有发热，然而症状缓解后，她却出现了胸闷和胸痛的不适感。在无法忍受这些持续的症状后，她前往医院寻求帮助，结果令人震惊：她已经在不知不觉中与死神擦肩而过！专家提醒，当前正值感冒高发季节，一定要警惕一种潜在的危险并发症——病毒性心肌炎。即便是看似普通的感冒，也有可能引发这种严重的心脏疾病，因此绝对不能掉以轻心！感冒发热未加注意，几天后胸口怦怦跳患者李女士元
育儿百科 | 5岁男孩误饮“洁厕灵”导致严重胃烧伤

育儿百科 | 5岁男孩误饮“洁厕灵”导致严重胃烧伤

男童为解口渴，误将洁厕灵当水饮据了解，事发当天，果果独自在家玩耍。由于口渴难耐，他误将放在角落的“洁厕灵”当作水一饮而尽。喝下后，果果立即感到口咽和胸腔烧灼样疼痛，并出现剧烈呕吐。父母发现后紧急送往当地医院接受治疗，但果果的胃、食管烧伤症状却越来越重，甚至无法进食任何食物。经过多方求医，果果最终被送到医院接受治疗。经过消化道造影检查，医生发现果果的胃幽门已经因化学腐蚀而完全闭合，近端胃散在
育儿百科 | 一穴一花一果皮，帮宝宝有效祛湿

育儿百科 | 一穴一花一果皮，帮宝宝有效祛湿

祛除湿邪的要穴——阴陵泉脾是生痰之源，湿气的产生与脾的功能密切相关。因此，为了祛除湿邪，可以按摩位于“足太阴脾经”上的重要穴位——阴陵泉。阴陵泉，是脾经的合穴，五行属水，是祛湿的要穴，具有清热利湿、通经活络作用。取穴方法：采用坐位或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。每天用手指按揉此穴，每侧10分钟左右。如果体内有湿，
育儿百科 | 家有客人就躲避，孩子怕生怎么办？

育儿百科 | 家有客人就躲避，孩子怕生怎么办？

“我的孩子每次家里有人来做客一看见就哭，很怕生，怎么办 ”孩子怕生是许多家长都面临的问题。在面对陌生人或新环境时，孩子可能会表现出害羞、紧张或哭闹等情绪。事实上，怕生是孩子在个体发展过程中的一种正常现象。通过采取一些科学的方法和策略，我们可以帮助孩子逐渐克服怕生情绪。避免给孩子贴“怕生”标签当孩子表现出怕生情绪时，家长应避免给孩子贴上“怕生”或“害羞”等标签。这些标签可能会对孩
育儿百科 | 婴儿床须远离窗帘绳

育儿百科 | 婴儿床须远离窗帘绳

随着宝宝们一天天长大，他们的好奇心也越来越强，对家里的每个角落都想探索一番。很多在大人看来安全又温馨的家居和布置，可能会对宝宝们造成严重的伤害，甚至有可能对他们的生命造成威胁，比如窗帘绳。百叶窗虽然用起来简洁、省空间，但它的线绳可能会勒住宝宝，造成致命后果。儿童发生此类事件，造成的伤害包括颈部周围留下瘢痕、四肢瘫痪和永久性脑损伤。各种拉绳和绕线都会对孩子造成危险。专家建议，孩子们被
育儿百科 | 开春不寒冷，给孩子喝营养汤暖暖身

育儿百科 | 开春不寒冷，给孩子喝营养汤暖暖身

相比于成年人的体质，小孩子在开春体质更脆弱，不仅要注意保暖，还要注意饮食的滋补，以有效提高宝宝身体抵抗力。那么开春儿童喝什么汤好呢以下推荐2款适合小孩开春喝的滋润营养汤。南瓜红枣排骨汤材料：南瓜、红枣、排骨、干贝、生姜、食盐。做法：将南瓜去皮以及瓜畖，然后清洗干净切片备用；红枣去除果核清洗干净；干贝清洗干净，然后提前一个小时用清水浸泡；在锅中加入所有的食材以及适量的清水，然后小
保健养生 | 怎么艾灸不上火？医生：尽量在白天灸

保健养生 | 怎么艾灸不上火？医生：尽量在白天灸

灸对穴位，调脾胃、补阳气其实，艾灸没有绝对的禁忌症，只要找对艾灸方法，基本各种体质的人都适合进行艾灸治疗。艾灸是一种居家常用的保健方式，一年四季都适用，尤其在岭南地区“回南天”寒湿重，阳气虚衰的人最适合艾灸治疗了。那么，春季如何艾灸才能避免上火？首先，灸对穴位很重要。春天肝气升发，人体阳气顺应自然向上向外疏泄，如果肝气升发太过或肝气疏泄不畅，就容易化火。根据五行相生相克理论，肝属木，木克土
保健养生 | 人体有个“湿度计”祛湿防病要看它

保健养生 | 人体有个“湿度计”祛湿防病要看它

近日，老人纷纷躲在家里避寒，不愿意外出运动，造成体内湿气难以排出。加上经常饮食过于油腻，进一步加重体内湿气，造成“湿上加湿”。对此，有关专家表示，要看湿气严重与否，其实可以直接观察人体内的“湿度计”——舌苔，从而加以判断。舌苔是身体的“湿度计” 孙志佳指出，舌苔是身体中的“湿度计”，从舌苔的颜色、位置和厚薄变化就能判断出身体中湿气的情况。正常的舌苔是薄白苔，如果湿气较重，淤积时间
保健养生 | 日晒半小时，补钙活血两不误

保健养生 | 日晒半小时，补钙活血两不误

晒太阳有助提升阳气中医认为，晒太阳有助于采集阳光的清阳之气，驱散体内浊气，这就是所谓的补阳气。当阳气充足，就能进一步促进血液循环，达到活血通络，减少经络闭阻的机会。而西医认为，晒太阳可促进维生素D3的合成，使老年人体内的激素水平趋向平稳状态，增强免疫调节，降低癌症的发生率。因此，在阳光充沛的夏天，大家切勿错过养生的好时机。养生常晒三部位张静表示，老年人经常晒晒后背、前腹、双脚等部位
保健养生 | 数九寒天，这些器官比你更煎熬

保健养生 | 数九寒天，这些器官比你更煎熬

“一九二九，怀中插手；三九四九，冻死猪狗……”大家从小就唱着《九九歌》长大，也习惯了数九寒天就是全年最冷时段的说法。在此时段，身体的哪些部位最经不起冻？老年人又该如何养生呢？ “四九天”后或更冷在数九寒天中，大家通常认为，“三九”是最冷的一段时间。从气候上来看这个时候东北地区一般在零下20℃左右，和《九九歌》那句“冰上走”正好吻合。而华东、西南等地区也很冷，湿冷彻骨说的就是这个时候
保健养生 | 滑雪先学三件事雪道尽头是安全

保健养生 | 滑雪先学三件事雪道尽头是安全

雪地运动，怕冷也不能穿错衣虽然滑雪服、头盔、雪镜、护膝等装备可以在雪场配齐，但对于极寒天气户外活动没有太多经验的南方人，首先得先学会穿对“打底”的衣服。东北户外动辄零下三四十摄氏度的气温，南方人往往会把自己包成“粽子”。然而，在运动中穿得太臃肿，反而容易因活动不便而造成意外。而穿了材质不对的衣物，也容易造成捂汗，导致感冒着凉。 “冰雪运动要安全，先学会穿衣，以防风、速干、轻便为原则，即学
保健养生 | 胡枫92岁生日，好友家人齐道贺

保健养生 | 胡枫92岁生日，好友家人齐道贺

生日愿望是身体健康 1932年，胡枫出生在广东广州，而后毕业于香港培英中学，自1953年进入影视圈后一直活跃在香港影坛，2023年更是获得第41届香港电影金像奖终生成就奖，是香港地区电影界的“常青树”。胡枫自言，生日愿望是身边每个人都身体健康及工作顺利，又指事前并不知道大家为他准备生日惊喜，还以为家人叫他空出时间是因为曾孙的毕业典礼，“他们叫我下午两点至五点不要忙活，所以谁约我都推掉了，
保健养生 | 时尚奶奶团走红，银发网红遍地开花

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“摆臂，虎口朝前，和老师动起来！大家都是最棒的，我们都是‘新青年’！”早上9点， 64岁的于书准时在直播间里开启了形体教学，两个小时的直播里，于书始终保持着微笑，几乎很少休息，而评论区里的观众不停刷屏送出“玫瑰”“大拇指”等符号表情。近年来，越来越多的“银发族”出现在直播间。82岁“只穿高跟鞋的汪奶奶”、77岁的“末那大叔”、75岁的“我是田姥姥”……不少银发族通过打造时尚和反差人设，走红
保健养生 | 为老人免费修脚，这服务“足”够暖心

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“走啊，张大姐，今天有专业师傅来社区免费修脚啦，一起去体验下吧。”1月25日，郑州市金水区北林路街道融元社区在日间照料中心开展了“足”够暖心为老人免费洗脚活动，冬日暖阳里，辖区50余位老人享受了免费修脚服务。当天一早，修脚的居民就排起了长队，志愿者热情地接待着老年居民。修脚师傅准备好毛巾热水为老人泡脚，以软化脚部角质、便于修剪趾甲。在修脚的过程中，志愿者除了耐心地讲解脚垫、指甲硬等问题，还
生活 | “爸爸，好久没见你了……”九旬老人与父亲“相遇”泪目

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“爸爸，好久没见你了。爸爸，我亲爱的爸爸，我老惦着你……” 最近一档电视节目中，这一幕感动了许多人：年逾九旬的常沙娜走进常书鸿美术馆，望着父亲的雕像，她一声声轻轻呼唤着爸爸，哽咽地回忆起曾经守护敦煌的点点滴滴。常书鸿被称为“敦煌守护神”，常沙娜是人们口中“永远的敦煌少女”。父女两人如何与敦煌结缘？因偶遇一本敦煌画册一家人踏上回国的旅程 1931年，常沙娜出生在法国里昂，常书鸿用当地河流
生活 | 为什么人们喜欢过年

生活 | 为什么人们喜欢过年

过年满足情感需求春节在我们心中不仅是一个节日，同时是表达和释放情感的时节，是心理诉求得以满足的重要载体，有助于缓解压力获得社会支持。根据阿德勒的个体心理学观点，延续至今的春节传统文化使得集体无意识内化为中国人的本能，促使我们春节回家团聚；根据跨文化心理学的观点，已深深融入我们中国人血脉中的集体主义情结驱使我们过节要回到家人身边，因为与家人在一起时体验到的充实感、内心认同感和愉悦感是难以
生活 | 优等的心，必须坚固

生活 | 优等的心，必须坚固

人在成长过程中，所经历的事情是对心灵的筑造。我们所做出的选择、吸收的知识都会变成心的一部分。优等的心，亦是在千锤百炼中筑就而成的，是一颗坚固且美好的心。蜜蜂会造蜂巢，蚂蚁会造蚁穴，人会造房屋、机器，造美丽的艺术品和动听的歌。但是，对于我们最重要最宝贵的东西——自己的心，谁是它的建造者？我们的心，是长久地不知不觉地以自己的双手，塑造而成的。造心先得有材料。有的心是用钢铁造的，沉重黑暗；有
生活 | 益智

生活 | 益智

一、猜谜根据提示，猜出以下每题的答案。 1.华佗的妙药（打一奥运明星）； 2.了却心愿开小厂（打一字）； 3.不要说话（打一作家）； 4.艇舟隐约，浊浪排空（打一字）； 5.您入席（打一礼貌用语）。二、三人量体重，甲乙共重52千克，甲丙共重46千克，乙丙共重48千克。三人各重多少千克？（蓝波）三、涂黑一些格子，使得任何行列没有连续穿过两个区域边界的一段白格。黑格不能横竖
生活 | 小幽默

生活 | 小幽默

◆ 爸爸挨饿爸爸给孩子们讲起了小时候家境贫寒，经常挨饿的事。小女儿听完故事，两眼含泪，手里的蛋糕只吃了一半，她十分同情地对爸爸说：“哦，爸爸，我知道了，您是因为没有饭吃才到我们家来的，对吗 ” ◆ “孙子兵法” 老婆向老公埋怨：“爸妈太着急了，天天催我们生孩子。”老公安慰道：“妈是急了点，但爸没说什么呀！”老婆说道：“爸是没说什么，但他整天抱着本《孙子兵法》在我面前晃。” ◆ 错了昨天在餐
互动 | 中晚期肺癌无法根治？试试转化手术

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肺癌能否治好与分期早晚关系大，晚期往往无法手术，只能求助于化疗、靶向治疗、免疫治疗延长生命，实现带瘤生存，但5年生存率很低，活过10年者少之又少。近年，由于免疫治疗在晚期肺癌治疗中获得非常好的效果，一些不能手术的病人经过免疫化疗后，肿瘤缩小甚至消失，部分患者降期为中早期，从而获得手术机会，其中不少患者得到治愈。简化手术，减少手术损伤清远的王叔（化名）在 2018 年因胸痛不适就医，

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