8月23日至28日,2026中国健身气功康养大会在举行。本次大会由国家体育总局健身气功管理中心、中国健身气功协会、安徽省体育局、池州市人民政府联合主办,这是该康养盛会连续第三年落地池州。大会以“人人可练,时时可养——让健身气功融入美好生活”为主题,汇聚来自8个国家和地区的600余名专家学者、行业从业者与健身气功爱好者,搭建起成果发布、学术研讨、技能培训、惠民服务、国际交流的综合性平台,探索中华传统
8月23日至25日,2026年中国健身气功科学论坛在安徽池州举办。全国各地高校、医疗机构、科研院所及基层一线的专家学者汇聚一堂,围绕“科技赋能气功健身,融合创新健康未来”主题,共同研讨传统健身气功的当代发展路径。 本届论坛征文数量与质量再创新高,共遴选256篇优秀论文。40余位研究者登台作专题报告。论坛创新设置专题报告、墙报交流、书面交流多元形式,打破单一学术报告局限,让资深专家、青年学子、基层
8月23日,在2026中国健身气功康养大会上,一场面向基层骨干的培训班,引人关注。 这是全国首次专门面向健身气功一线教学带头人开设的科学健身指导能力提升班。139位学员来自28个省区市,大多扎根区县、社区、乡镇站点。他们不是赛场裁判,也不是高校研究者,而是常年驻守社区广场,带着街坊邻里习练功法的基层社会体育指导员。为他们授课的,正是五禽戏、易筋经等功法的主创专家,让功法研发源头直接对接一线传播力
清晨的公园里,随处可见练习健身气功的身影。有人专注动作,有人配合呼吸,有人闭目养神。但如果问一句:“您练功时,心在哪里?”多数人会愣住。 健身气功的核心是“三调合一,调身、调息、调心融为一体。然而在实际练习中,调身(动作)和调息(呼吸)往往被重视,调心(修心)却常常被忽略,或者被误解为“什么都不想”。 调心不是玄学,也不是让大脑一片空白。它是可操作的觉知训练——在神、气、形三个层面,训练注意力
健身气功是调身、调息、调心三调合一的心身锻炼方法,是中华民族的文化瑰宝,已有数千年的发展历史。当前,中国传统文化在新媒体催动下加速传播,特别是歌舞表演能带来赏心悦目体验的形式,更为大家欢迎。舞蹈和健身气功在起源、“三调”等诸多方面密切关联,本文旨在讨论借鉴舞蹈表演的经验和形式,以更好的视听体验来展示健身气功。 一、“气”的融合 《中国古代舞蹈史教程》指出:“中国古典舞蹈对‘气’有着特殊的讲求,
目前体育总局推广的 13 套健身气功功法,虽各具特色,但都具有“中正安舒、柔和缓慢、圆活连贯、松静自然”的普遍特点,而习练健身气功所需要的“稳定性、平衡性、协调性、柔韧性”(以下简称“四性”),恰好与这些特点对应,构成了调身的四大核心素质。 一、“四性”在健身气功中的内涵与要求 (一)稳定性:健身气功要求的“虚领顶劲、松腰沉胯、立身中正”,都必须有扎实的底盘托住。稳定性差,则练功时足下未生根,
“一身精神,具乎两目”,在健身气功习练中,眼神并非单纯的视觉辅助,而是体态力学、本体感知、精神调控的核心开关。多数习练者常专注肢体动作的模仿,却忽略眼神的运用,大多停留在“练形不练神”的表层。本文依托现代解剖学、脊神经生理学、前庭感知整合等理论,从动作规格、作用机制、功理作用三个维度,讨论眼神运用在健身气功习练中的核心价值。 一、统领身形:根于体态力学与感知理论的动作规格 现代运动科学指出:人
一、预备势:起势调息 1. 端正站姿为根基:自头顶至足底,全身关节肌肉逐层放松。核心在于两点:一是头顶虚领上提,二是尾闾向下沉坠,令气息顺达足底涌泉穴。 2. 两掌上托时配合吸气, 意在劳宫; 两掌内合时, 意在膻中穴; 两掌下按时缓缓呼气, 意在丹田。 二、虎戏:疏肝理气,强筋壮骨 仿效虎之威猛气势、虎视眈眈之态,此戏主调养肝脏。中医认为肝主筋,开窍于目,神发于目;气血荣养于爪甲,虎爪伸
经常有功友问我这样的问题:你练健身气功多少年了?你都会哪些功法?哪种功法对身体最好?说真的,我习练健身气功十九年了,八段锦、六字诀、五禽戏、易筋经等13套功法和脊椎平衡方、降压方、糖友方三套运动处方我都会。要说哪套锻炼对身体好,我的回答是都好,因为它们之间具有相通性和促进性,只是侧重不同,理论根基完全一致。 一是境界相通。全部强调以“三调合一”为练功境界。在调身(形体)中,均要求立身中正、动静相
不少健身气功爱好者坚持每日打卡,整套功法动作熟练流畅,招式标准到位,练习一段时间,健康状况提升却有限。究其根源,是丢掉了健身气功“以形导气、以气养神、形气神合一”的根本要旨,始终停留在肢体锻炼表层,硬生生把健身气功练成了普通体操。结合多年体悟,笔者梳理出练功时极易被忽视的六大常见问题,和各位同好一同交流探讨。 很多初学者踏入健身气功大门,最易陷入的误区,便是狭隘定义了功法里的“气”,简单将其等同
想练好“左右开弓似射雕”,需考虑到龙爪手、八字掌手型、眼神、身型、马步等要素。本文从搭腕、变掌、开弓、分手、并步五个动作分节点,总结出习练者常犯的35项错误及正确做法。 作者简介:张岭,健身气功国家级社会体育指导员。
别人练健身气功可能是为了强身健体,或是因为有健康的需求,而我的初衷就是为了美。 我出生在中医世家,祖父与父亲毕生钻研中医经络养生、脏腑调理之道。在长辈的言传身教、耳濡目染之下,我从小就深爱传统养生文化。长大后,经营着一家中式美容养生工作室,对自己容貌和身材也很有自信。可一次遇,让我不再淡定了。 那是三年前的一天,我在老年大学陕科大分校的休息室遇到了一位好姐姐——胡月姐。她整个人气色红润、神采奕
金秋八月,禅意九华。2026年8月23日,2026中国健身气功康养大会在九华山下隆重开幕。我作为“马年新春八段锦秀”短视频征集活动优秀创作者代表受邀参加大会开幕式,这份荣誉不仅是对我个人视频创作的肯定,更是对千千万万深耕社区、默默奉献的基层健身气功推广者的莫大鼓舞。 本届康养大会亮点纷呈,开幕式上更新了健身气功推广功法目录,推出了健身气功·马王堆导引术、六字诀两套演示教学视频,为全国基层教学推广
二十年前,我还是山东中医药大学的一名大一新生,第一次在学校接触到了健身气功·八段锦。彼时的我,正值青春年少,满脑子都是速度与力量的竞技体育,对这套缓慢柔和、看似“老年人专属”的功法并不感兴趣。直到一次期末考试前,我因长期伏案复习导致颈椎僵硬、头晕目眩,老师轻轻说了一句:“你来试试‘五劳七伤往后瞧’。”那一瞧,我不仅瞧见了身后窗外的梧桐树,更瞧见了八段锦的神奇疗愈之力。短短十分钟,肩颈松了,头脑清了
我与八段锦的故事,始于一个“八”,却孕育出我生命中无数个珍贵的“一”。甚至可以说,八段锦于我就像一把钥匙,助我开启了一扇又一扇意想不到的门,让我在俯仰之间,遇见了另一个自己,拥抱了另一个世界。 故事的开端,始于庚子年初的那段特殊岁月。2020年,因新冠疫情施虐,我被困在湖北老家而不能返校。足不出户的日子里,母校厦门大学为引导学生健康生活,特意举办了一场线上八段锦比赛。彼时的我,对八段锦仅停留在“
作者简介:李敏,中医科主任,健身气功二级社会体育指导员。 脾胃为后天之本,是人体气血生化的源头。现代人普遍存在作息不规律、久坐伏案、思虑繁重、饮食失宜等问题,容易造成中焦脾胃气机阻滞、升降失常,进而出现胃脘隐痛、餐后腹胀、痞满不适、消化不良等症状。脾胃气滞病症易反复,单纯依靠药物调理易产生依赖,八段锦“调理脾胃须单举”专攻疏通中焦、升清降浊,对功能性胃痛腹胀具有安全、稳定的调理效果。本人通过坚持
借参与北京市第十七届运动会社会组健身气功项目比赛的工作,健身气功深深走进了我的生活,这份印记源于自己从焦躁到沉静的成长之路。 在市赛中,团队动作整齐划一,每个微小动作都能恰到好处的落在音乐点上,让我深感震撼。这种默契真让人叹服。她们要经过怎样的训练才能让整个团体的动作如此整齐?这背后必然是经过了无数次的训练、磨合以及调整,也离不开每位队员的担当与努力付出。 在市赛之前,我获得了跟随区代表队一起
在福建省南平市政和县老年体育健身事业的沃土上,有一位深耕多年、默默奉献的耕耘者:他以热忱之心扎根健身气功工作十余年,以务实之举推动健身气功普及,用坚守与担当书写着全民健身的动人篇章,他就是健身气功国家级社会体育指导员、一级裁判员,政和县健身气功协会发起人、健身气功志愿服务队负责人叶先财。 从受益者到传播者,他将健身气功的种子播撒在乡村 “两手托天理三焦,左右开弓似射雕……” 在政和县八段锦公