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祝您健康·成长

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2024年11期

以“博采众家精华、资讯服务大众”作为办刊理念，以“文章短小、信息量大、内容丰富、可读性强”作为办刊特色。

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卷首语 | 你想拥有快乐和成功吗

卷首语 | 你想拥有快乐和成功吗

亲爱的同学：当你看到这个标题时，请找个安静的空间，做一次自我追问，可以用笔写下来。（1）假如，今年自己能够心想事成，自己最想得到什么？（2）如果自己拥有了它，能够为自己带来些什么？（3）它带来的这些东西，可以帮助自己什么？（4）它带来的这些东西帮助了自己后，自己可以得到什么？ …… 你如此追问多次后，是否得到类似这样的结论：我想拥有快乐和成功。你拨开层层迷雾，见到本真，
成长视线 | 澳大利亚计划限制儿童使用社交媒体

成长视线 | 澳大利亚计划限制儿童使用社交媒体

澳大利亚政府宣布将在今年完成立法，规定儿童使用社交媒体平台的最低年龄，以保护他们的身心健康。不过此举也引发专家的警告，他们担忧这可能会侵犯儿童正常使用互联网的权利，并使危险的网络活动转入地下。这一计划将使澳大利亚成为世界上第一批对社交媒体平台（用户）实施年龄限制的国家之一。此前，欧盟有部分国家进行过类似尝试，但以失败告终。不过，对于通过立法强制规定使用社交媒体的最低年龄，昆士兰科技大学的教授安
成长视线 | 青少年运动如何科学防护

成长视线 | 青少年运动如何科学防护

近年来，青少年的身体素质愈发受到社会各界的关注和重视。在成长阶段，青少年养成坚持体育锻炼的习惯可以受益终身。与此同时，只有在保持健康的前提下，青少年才能充分享受运动的乐趣。青少年参与体育锻炼，要选择适当的运动项目。一方面，要根据自身兴趣选择。只有保持兴趣，才能持续参与。另一方面，要结合自身的身体特点选择。体重超重的青少年，应当首选有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，以帮助燃烧脂肪减轻体重
成长视线 | 父母沉迷手机有损孩子心理健康

成长视线 | 父母沉迷手机有损孩子心理健康

加拿大科学家开展的一项新研究表明，与同龄儿童相比，那些父母过度沉迷智能手机的孩子更易出现焦虑、注意力不集中的问题，甚至患上注意缺陷多动障碍。研究负责人、卡尔加里大学心理学副教授谢里·马迪根解释说，当儿童的情感和身体需求一直被忽视，或反应不当时，会增加他们罹患心理疾病的风险。在最新研究中，马迪根团队研究了1000多名9—11岁加拿大儿童的数据。9—11岁这个年龄段是大脑发育的敏感时期，
成长视线 | 提升儿童青少年体质健康水平

成长视线 | 提升儿童青少年体质健康水平

提升儿童青少年体质健康水平，是促进中小学生健康成长和全面发展的必然要求。近年来，近视、超重、肥胖等已成为影响儿童青少年健康的公共卫生问题。青少年体质健康水平仍是学生素质的短板。 2024年5月，国家卫生健康委员会修订印发《近视防治指南（2024年版）》，指导医疗机构科学规范地开展儿童青少年近视防治工作。6月，国家卫生健康委员会、教育部、国家体育总局等16部门联合制定《“体重管理年”活动实施
成长赋能 | 当消极情绪来敲门

成长赋能 | 当消极情绪来敲门

故事：《焦虑的小松鼠》森林中有一只小松鼠，总是为各种还未发生的事情而担忧。它总是担心自己找不到足够的松果果腹，害怕自己被其他肉食动物捕食，还担心自己的生存环境会恶化。有一天，小松鼠因为过度紧张而无法入睡，在林子里漫无目的地游荡，走着走着，它不小心掉进了猎人设下的一个陷阱。被困在陷阱里的小松鼠，这才意识到自己之前的担忧是多么多余。它本可以享受每天的快乐生活，却因为过度担心未来而忽略了眼前的美好，
成长赋能 | 童童的快乐成长记：成为情绪的小主人

成长赋能 | 童童的快乐成长记：成为情绪的小主人

● 容易被情绪左右的童童在充满欢乐的校园里，童童和萌萌是特别好的朋友。她们一起吃零食，在校园里到处玩耍，那段日子童童的生活特别精彩。可是，有一场小麻烦来了。小辉偷偷地告诉童童：“萌萌说你是小气鬼。”这句话就像一阵冷风吹进童童的心里，她的眼睛瞪得大大的，眼泪在眼眶里打转，心里特别委屈：萌萌是我最好的朋友，怎么能这么说我呢？童童脸上的笑容消失了，取而代之的是满满的难过。还好小辉很快就说这是个误会，
成长赋能 | 沟通的艺术

成长赋能 | 沟通的艺术

在生活的多彩画卷中，我们每个人都有着独一无二的色彩。不同的成长背景和思考方式，让我们拥有独特的见解。在与他人沟通交流时，我们有时可能固执己见，无意中忽略了他人的声音。有时，我们又可能因为羞涩或担忧而选择沉默，将自己与外界隔绝。这让我们意识到沟通的重要性：良好的沟通能够帮助我们跨越思想的鸿沟，拥抱不同的观点，它不仅有助于建立和维护关系，还能促进我们的成长和成功。我们要学会倾听、善于表达，掌握沟通的艺
成长赋能 | 学会赞美

成长赋能 | 学会赞美

故事一兜兜和涵涵是一对好朋友，他们俩课间时一起聊天，中午时一起吃饭，体育课时一起锻炼，放学后一起回家。涵涵的语文学得好，他总是出口成章。兜兜的英语学得好，他经常受到老师的表扬。涵涵的数学成绩进步快，他还得到了进步奖。兜兜的硬笔书法写得好，他的一手好字成了班里的学习榜样。这周的数学课讲了难点知识，下课后，有同学问：“涵涵，这次数学的难点知识，你掌握得好吗？”兜兜抢着说：“涵涵昨天的作业答错了好几
我行我塑 | 和磨蹭说再见

我行我塑 | 和磨蹭说再见

“宁宁，快起床了。快点，不然要迟到了。”妈妈站在宁宁的卧室门口着急地喊道。 “好的，妈妈，我这就起床。”宁宁慢吞吞地从床上爬起来，看到窗台有一只蜗牛，便仔细观察起了蜗牛。 “宁宁，做什么呢？每天都是这么磨磨蹭蹭的，真让人头疼？”妈妈显然有些生气了。 “妈妈，这里有一只蜗牛，它的样子好有趣啊。” “一只蜗牛有什么好看的，再不出来又要迟到，都快成‘迟到大王’了。”听完妈妈的话，宁宁这才很不情愿
我行我塑 | 我的缺点，我的朋友

我行我塑 | 我的缺点，我的朋友

在我们每个人的心目中，都住着一位特别的朋友，它的名字叫“缺点”。你可能会问，缺点怎么会是我们的朋友呢？每个人都有自己的缺点，就像我们每个人都有影子一样。当我们在阳光下尽情奔跑，影子紧紧地跟随。有的时候我们可能会因为影子而烦恼，但是你有没有想过，如果没有影子，我们可能就无法在炎热的夏天找到一片凉爽的树荫了。缺点是每个人的性格与行为的一部分，就像一个小黑点，有时候让我们感觉到自身不是那么完美，它也
我行我塑 | 换种思维又何妨

我行我塑 | 换种思维又何妨

有这样一个小故事。一个造纸工人在生产纸时，不小心弄错了配方，生产出了一批不能书写的废纸。结果可想而知，他被老板解雇了。正在他愁眉不展、灰心丧气时，他的一位朋友劝他：“任何事情都有两面性，你不妨变换一种思路看看，也许能从错误中找到有用的东西。”于是，他发现，这批纸的吸水性能相当好，可以吸干家庭器具上的水分。接着呢，他把纸切成小块，取名“吸水纸”，拿到市场去卖，竟然十分畅销。后来，他申请了专利
快乐学习 | 奔跑83秒的“野马”

快乐学习 | 奔跑83秒的“野马”

时光飞逝，转眼间，彤彤升入了三年级。个子高挑、聪明活泼、学习认真的她是班里出色的“种子选手”，深受老师和同学们欢迎。不过说起一年前的彤彤，老师和同学们都会摇头感叹一声：“前方有冲击！”到底发生了什么呢？二年级开学不久的一个中午，彤彤的班主任刚回到办公室准备吃午饭，生活教师慌张地给她打来电话，说彤彤在班里发起脾气，大哭大闹，甚至把桌子都掀翻了，请她赶紧去班里一趟。班主任又惊又怒，匆匆赶到班里时，
快乐学习 | 生活，自己满意就好

快乐学习 | 生活，自己满意就好

“同学们好，请算出1+1=？” “等于2。” “可以等于3或4吗？” “不可以，那就算错了。” 是的，有时候数学题就只有一个答案，没有别的答案，否则就错了。有时候，有的人把自己的生活当作数学题来看待，认为只有一个选择，没有其他状况。有的人会认为自己的学习成绩必须在95分，否则就是差生，就是不认真学习，就是一个失败者。有的人会认为自己必须有很多好朋友，才是一个受欢迎的人，为此会不情愿地讨好
快乐学习 | 成长的旋律

快乐学习 | 成长的旋律

成长！不管是在“春风得意马蹄疾”的少年时，还是在“高堂明镜悲白发”的暮年时，我们都在成长。有生理上的成长，也有心理上的成长，尤其是道德层面的成长必不可少。在孩童或少年时，我们都盼望着长大，因为长大意味着自由、独立，意味着可以去做更多自己想做的事，同样也可以去印证大人们常对我们说的那句“等你长大就知道了”到底是什么。那成长是什么？我觉得成长是突破自我、超越自我的过程。在五年级上学期的一段时间里，
情绪管理 | 在与父母聊天时如何控制自己的情绪

情绪管理 | 在与父母聊天时如何控制自己的情绪

家庭是情感的港湾，也是我们成长的摇篮。然而，在与父母沟通的过程中，我们常常会发现自己难以控制情绪，甚至因此产生不必要的争执和误解。这种情绪失控不仅影响了我们与父母的关系，还可能对我们的心理健康造成负面影响。那么，我们该如何应对这一问题呢？我们分析一下，在与父母沟通时把持不住自己的情绪的原因有哪些。 ● 家庭不和谐是问题产生的根一是家庭角色的惯性。家庭是我们成长的第一环境，与父母的关系往往
情绪管理 | 增强抗逆力：理性情绪疗法

情绪管理 | 增强抗逆力：理性情绪疗法

情绪稳定是一个人性格中的优点，情绪管理也是每一个人成长的必修课。对情绪知觉较为敏感的青少年来说，保持情绪稳定是一个难题，他们常常容易陷入“情绪陷阱”不可自拔。情绪到底是什么？情绪稳定是一种天生的性格特质，还是一种能力的体现？先让我们仔细解读一下情绪吧。情绪是一种内部的主观体验，每个人感受到的喜怒哀乐都是个人的情感，主体一定是我自己，从这个角度来看，情绪管理是一种对自己负责的行为，而情绪稳定
情绪管理 | 我是小小情绪船长

情绪管理 | 我是小小情绪船长

从前，我遇到不顺心的事总是会哭鼻子，心里的烦恼像乱糟糟的线团。然而，有一次，我找到了解开烦恼线团的秘诀。那天，我和朋友们玩捉迷藏，我藏在最难找的地方，朋友们找了好半天也没找到我。我等啊等，最后忍不住从藏身处跑出来，看到大家已经散去，我的心情就像跌到了谷底。回到家后，我把这件事告诉了妈妈，妈妈耐心地听我讲完，然后微笑着对我说：“宝贝，有时候事情并不会按照我们想的那样发展，重要的是我们要学会调整自
情绪管理 | 允许焦虑存在

情绪管理 | 允许焦虑存在

说实话，作为小学生的你会焦虑吗？老实说，作为小学生的我会焦虑。有的大人可能会说，这么小的孩子懂什么叫焦虑吗？可是，我们小孩子真的也有很多焦虑的事情啊！我们焦虑期末的练习结果，我们焦虑自己报名的比赛，我们焦虑大人生气后的大吼大叫……曾经的我就真真切切地焦虑过，可能是因为我太想当一名好学生，可能是因为妈妈对我的要求比较高，可能是因为与同学之间不愉快的相处经历……也许都有吧。总之，我焦虑了，情绪问
历史故事 | 将相和：一曲智勇与宽容的华章

历史故事 | 将相和：一曲智勇与宽容的华章

战国时期，赵国有两位杰出人物——廉颇和蔺相如。一个勇猛无畏，一个智慧超群，本应携手共筑赵国的辉煌，却因一时的误会和私心，差点让国家陷入危机。然而，他们选择化解矛盾、握手言和，共同保卫国家。完璧归赵在烽火连天的战国时期，赵国意外获得了和氏璧，这引起了邻国秦国的觊觎。秦王借机向赵王提出，愿以十五座城池交换和氏璧。赵王深知秦王狡诈，既不愿意轻易交出宝物，又担心拒绝会招致秦国的报复，一时陷入两难境
爱国教育 | ﹃诗圣﹄杜甫：一生饱含爱国忧民之心

爱国教育 | ﹃诗圣﹄杜甫：一生饱含爱国忧民之心

或许，他没有李白那样豪放的气概，也没有陶渊明那样悠然自得的情怀，他的目光里常含着忧愁，心中始终牵挂着祖国的命运，他甚至因此“白头搔更短，浑欲不胜簪”。提及杜甫，我不愿只称颂他“诗圣”的美誉，在我眼里，他更是一位“心同百姓，志在报国”的爱国志士。杜甫，字子美。他与“诗仙”李白并称为“李杜”。他的诗篇广为流传，人们随口便能吟诵：“好雨知时节，当春乃发生。”“两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。”“国破
人体奥秘 | 人的身上为什么会长毛

人体奥秘 | 人的身上为什么会长毛

大家有没有想过，我们为什么会长毛发呢？这种大家习以为常，司空见惯的生理现象，其存在的根源是什么呢？人为什么会长体毛人体长体毛是一个自然的生理现象。在胚胎发育的早期阶段，毛囊就已经开始形成。毛囊是由皮肤内的特殊细胞分化而来，这些细胞会聚集在一起形成一个小袋状结构，即毛囊。随着胚胎的发育，毛囊会逐渐增多，最终遍布全身。新生儿出生时，全身大约覆盖着500万个毛囊，这些毛囊会随着我们长大而发育成熟
亲近自然 | 云蒙峡情思

亲近自然 | 云蒙峡情思

在云蒙峡，城市的喧嚣荡然无存。我的烦恼在这里烟消云散，我再次拥有了那份久违的宁静。密云古称檀州，这块大地自古以来就以山水之胜而闻名。密云的山数不胜数，包括云蒙山、云峰山、卧虎山、雾灵山……每一座山都有动人的传说；密云的河有无数条，包括白河、潮河、安达木河……每一条河都有它叙说的故事。我们进入云蒙山时，沿着云蒙峡谷进入腹部。这条峡谷很长，从沟口至云蒙山主峰脚下的莲花瓣，至少也有十几千米。路途
画说成长 | 学习是我自己的事

画说成长 | 学习是我自己的事

张丽萍南京医科大学附属逸夫医院临床心理科副主任医师
好书荐读 | 住在冬天的姑姑

好书荐读 | 住在冬天的姑姑

作者：石若昕出版社：江苏凤凰少年儿童出版社 ISBN：978-7-5584-3446-4 〇内容简介女孩知南有一个她从不了解、不亲近的姑姑。个性清冷的姑姑甚至让知南有些莫名的惧怕。然而，一场突如其来的变故，改变了姑姑的生活——她被确诊为渐冻症。在知南妈妈的精心安排下，知南一家和姑姑成了邻居，紧接着，知南的外婆老葛住进了姑姑家。在这一方充满人间烟火气的小天地里，不时发生点意外，带着些
轻松一刻 | 《清塘荷韵》（选段）

轻松一刻 | 《清塘荷韵》（选段）

真正的奇迹出现在第四年。严冬一过，池塘里又溢满了春水。到了一般荷花长叶的时候，在去年飘浮着五六个叶片的地方，一夜之间，突然长出了一大片绿叶，而且看来荷花在严冬的冰下并没有停止行动，因为在离开原有五六个叶片的那块基地比较远的池塘中心，也长出了叶片。叶片扩张的速度，范围的扩大，都是惊人得快。几天之内，池塘内不小一部分，已经全为绿叶所覆盖。原来平卧在水面上的像是水浮莲一样的叶片，不知道是从哪里积蓄了力量
轻松一刻 | 名人名言

轻松一刻 | 名人名言

动手动脑益智不停 1.垂下的头颅只是为了让思想扬起，你若有一个不屈的灵魂，脚下就会有一片坚实的土地。 ——汪国真 2.友谊是两颗心真诚相待，而不是一颗心对另一颗心的敲打。 ——鲁迅 3.人生的价值，并不是用时间，而是用深度去衡量的。 ——列夫·托尔斯泰 4. 人的大脑和肢体一样，多用则灵，不用则废。 ——茅以升
轻松一刻 | 脑筋急转弯

轻松一刻 | 脑筋急转弯

1. 一间屋子里到处都在漏雨，可是谁也没被淋湿，这是为什么？（答案：因为房子里面没有人） 2. 为什么有家医院从不给人看病？（答案：兽医院） 3. 什么书中毛病最多？（答案：医学书中） 4. 借什么可以不还？
轻松一刻 | 小笑话

轻松一刻 | 小笑话

1.爸爸给孩子讲“鹬蚌相争”的故事时，说：“蚌把鹬的嘴夹上以后，说 ‘我今天不松嘴，明天不松嘴，太阳就会把你晒死的！’” 6岁的孩子听到这里，问爸爸：“蚌不用嘴能讲话吗？那它讲话时，嘴不就松开了吗？” 2. 爸爸：“孩子，你知道南非有什么稀有动物吗？” 儿子：“有北极熊。” 爸爸：“孩子，在非洲是找不到北极熊的。” 儿子：“所以才说它是稀有动物啊！”
轻松一刻 | 找不同

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这两张图有6处不同，请找出
亲子共读 | 教育孩子既“致郁”，也“治愈”

亲子共读 | 教育孩子既“致郁”，也“治愈”

自从怀了二胎，我似乎就踏上了一条自我放纵的道路，沉迷于看短视频、网络购物。每天超过16小时的网络生活，让我在虚幻的“充实”中无法自拔。有一天，我的眼睛不离手机屏幕，却对女儿大声说：“闺女，别玩平板电脑了，去看会儿书吧！”“你都看手机，为什么不让我看！”闺女抱着平板电脑，反击道。我像是被戳中痛处的孩子，恼羞成怒地指责着闺女不爱学习、不懂事，而忽视了父母的榜样作用，也忽视了阅读在家庭教育中的重要性
征稿启事 | 《祝您健康·心理成长》小学版征稿启事

征稿启事 | 《祝您健康·心理成长》小学版征稿启事

《祝您健康·心理成长》杂志（国内统一刊号CN 32-1051/R；国际标准刊号ISSN 1003-4242），由江苏凤凰出版传媒股份有限公司主管，江苏凤凰科学技术出版社有限公司主办，是一本专注儿童青少年心理健康的科普读物，在中国知网、龙源期刊网、中邮阅读网均有收录。《祝您健康·心理成长》小学版（每年4期）现面向对心理成长有一定感悟的学生和对学生心理成长有所思考的优秀教师征集稿件。【稿件要求

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