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健康佳人

健康佳人

2006年09期

《健康佳人》是上海教育报刊总社主办的指导众多爱美的女士如何变得更美，告诉您怎样是健康的美的刊物。现实中总有一个矛盾，要美丽，还是要健康？本刊在手，让您的美丽不再以健康为代价，做今日的健康佳人！

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Health news | 资　讯

Health news | 资　讯

　　　　潮人异事　　佳　敏　　　　和植物一样“吃”阳光　　最近，许多乌克兰女性争相效仿一种“吃”阳光的举动。　　事情要从乌克兰一名叫尼古拉·多尔戈鲁奇的男子说起，他自称是—个“吃阳光的人”。他每天只喝加蜂蜜的茶和放入鱼汤调料的开水，其余仅靠呼吸和太阳能为生。令人惊讶的是，他的身体非常健康，皮肤如少女般红润光泽。　　不过，乌克兰第聂伯非传统医学中心的医师认为，这种不进食而
策划 | 粉色爱胸运动

策划 | 粉色爱胸运动

　　　　乳腺癌是全球名列第一的“红颜杀手”，一个女孩子诞生在这个世界，她的一生患上乳腺喻的机会是10％，由此，它带给所有女性的不仅仅是美和爱，还有关乎着生命与生存。每年10月是国际乳癌防治月，随之而起的全球最具影响力的乳腺癌防冶活动也将在全世界展开。　　　　热爱她并非美丽　　　　在阿嗑巴的神庙里，最高的神物就是一对硕大的乳房。它由青铜铸就，散发着超越六千年岁月的光泽，向人们讲述
身体 | 除草行动　误解与真相

身体 | 除草行动　误解与真相

　　　　物理除草：刮胡刀简便又经济？　　受害人：Nancy 　　　　选择经历：一直以来，我都为自己较一般人更为浓密的毛发烦恼。夏天，我几乎从来不穿无袖的T恤或裙子，怕露出毛毛不雅。今年夏天，我鼓起勇气学姐妹们脱毛。激光怕痛，而且太贵，排除；脱毛膏听人说有化学作用对皮肤不好；剩下的选择只有剃除了。请教一个经常脱毛的姐妹，该用什么好。姐妹说：直接用刮胡刀就行了，就像男人剃胡须一样，不过剃
身体 | 身体的蓝色忧郁

身体 | 身体的蓝色忧郁

　　编译：李佳敏　　　　她们常常缺少精力去当一个耐心的妈妈、一个给予支持的伴侣或者一个可爱的朋友。她们知道锻炼可以使人振奋起来，但却很少有时间或明确的动机。一旦身体患上了忧郁症，你会突然发觉体重莫名其妙就这么增加，疲惫和不安怎么却挥之不去…… 　　　　我有一个病人，她叫Joanne，她具备了四种最普遍的症状——疲劳、易怒、性欲下降和体重增加。不过在旁人看来，她至少在表面上是个能干、自
身体 | 热瑜伽３８度的柔美

身体 | 热瑜伽３８度的柔美

　　　　正如加热后的钢铁更柔韧易改变形状，在略高于人体体温的室温下练习瑜伽同样不容易受伤。它保留了哈达瑜伽的26个姿势，按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点，科学地安排出牵拉加热的顺序，因此操练时必须按照教练的顺序。这套动作可在90分钟内，使全身都得到锻炼，把充满氧气的新鲜血液100％地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康自然的工作状态。　　瑜伽能创造理想的体重。这是因为瑜伽具有使腺体活动正常
身体 | 中药足浴＋刮痧　保持身材从脚开始

身体 | 中药足浴＋刮痧　保持身材从脚开始

　　　　足浴(也就是泡脚啦)，已经成为我现在临睡前的一个习惯。　　天天足浴绝对偶然。去年冬天，我去一个老同学家里玩，刚好同学的小兰姨也在，算一算，有10多年没见小兰姨了，可10多年间，小兰姨身上竟然没有一点岁月留下的痕迹。我巴巴向兰姨打听，原来这些年她—直坚持泡脚。当晚，我留下来，一直等到把兰姨中药泡脚的点点滴滴都看完、学完才回家。原来除了泡脚，兰姨还要辅之以足部刮痧的秘笈。　　第二天
身体 | 沉下去的香皂

身体 | 沉下去的香皂

　　　　随着宝宝一天天长大，我慢慢发现，他已经不满足躺在床上被大人拨来拨去。自从学会爬行以后，他对家里的一切事物却表现出空前的好奇心，什么事都喜欢“身体力行”，再也不像以前那么容易应付了。　　　　呵呵，宝宝长大了，那么就让他用自己的双手来感知这个世界吧! 　　今天家里的沐浴露用完了，我决定用婴儿香皂给宝宝洗澡。　　“努努乖，把手举起来，妈妈给你擦肥皂。”刚刚还一门心思在和玩具鸭子
生活方式 | 红杏：塞外　心之菩提

生活方式 | 红杏：塞外　心之菩提

　　　　你或许很难想象，眼前的瘦弱女子，曾背负着沉重的摄影器材，几十次深入藏区拍摄，上至活佛，下至牧民。红杏的开朗、温柔、健谈，让你感触不到她曾经行走于大漠孤烟。红杏笑着说或许是自己做了母亲的缘故，又或许……那十几年的塞外景致，让她的心灵找寻到菩提树下，那里是她的归宿。　　　　心灵·感悟成长之旅　　　　个几年的旅途，审美疲劳的情况总会发生，但那只是在一个瞬间，而不会持续存在。广
生活方式 | 高林生：最好的医生是自己

生活方式 | 高林生：最好的医生是自己

　　　　25岁开始养生　　　　那并不是老年人的专利　越早越好　　在许多人眼中，只有上了年纪的人才会关注养生这样的事情。可在高林生看来，人到30岁左右就应该注重保养了。他说：“人年轻时精力旺盛，总觉得自己是万能金刚。”他以自己可爱的女儿晴晴打比方：“2岁不到的孩子几乎没有安静的时候，连睡觉也在忙着拳打脚踢。从少年到青壮年，人们往往不重视健康，忽视身体的小警报。拼命地工作、狂热地娱乐，
生活方式 | 一千个岛一千种小资方式

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　　　　太阳当头，只要见到清澈的湖水，谁都会动心不已的，趁着周未来到千岛湖潜水、游泳、吃海鲜，惊险刺激的、浪漫温馨的……记得带上游泳衣和防晒霜。一起玩个够。　　　　水上摩托　用超60分贝的喉咙歌唱　　　　刚到千岛湖的时候已经接近中午，在千岛湖鱼味馆用完午饭后，就赶紧跟着大船走景点，前前后后上了好几个岛，但是感觉都差不多。太阳很晒，让人觉得晕晕的，有些慵懒，只想躲在房间里吹空调。
心灵 | Ｓａｙ　Ｎｏ　ｔｏ工作郁结刷心三人行

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　　　　30岁的你，或许已被加班文化同化，脆弱的生命，在无法摆脱的生存压力负担中忍受着煎熬。你需要改变，拯救你的心灵，对无止境的忙碌状态说一声：“No！” 　　　　由“外”而“内”，身心陈述　　　　人群中匆忙穿梭，你或许并不熟悉“工作郁结”这个词，只觉得身边发生的很多事情都那般的无厘头，长期的职业压力所引发的郁结，给你带来身体和心灵被耗干、被燃尽的感觉。有好多为工作压力所累的年轻
心灵 | 曲线救国说爱你

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　　　　开始是个美丽的错误　　　　乔安不算顶漂亮，但是很大方，性格也好。　　杨列出乔安的特点，不算顶漂亮，就不会有漂亮女孩的傲气；气质大方的人容易接近；脾气亲和相处起来就不费力，而且在相熟之后肯定会“乐于助人”的。他略作权衡，很快就决定了：先接近乔安。　　其实，杨看中的女孩是乔安的好友嘉莹。　　嘉莹是那种小巧玲珑的女孩；笑起来天晴日朗。她自重、能干，生活很有规律，对男同事和
心灵 | 爱侣申诉课　背道而驰的性幻想

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　　申诉人(Da—Vid)：“太太不能理解我的性幻想” 　　　　说老实话，我太太在性爱方面的理解让我有点不知所措。哪个男人在他的成长期没有看过A片或是美女贴图呢?虽然已经结婚，对于女人已经不再陌生，但是我敢说，看美女贴图是一个正常男人的爱好。我在电脑里收藏了一些贴图网站，经常在里面看一些热辣美女的贴图，一些好的还会收藏下来。自然，我不否认，这些贴图都是那种衣着比较性感甚至暴露的种类。常常看着
心灵 | 一个“玉米”的梦　我和春春并肩唱歌

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　　S小姐的梦境：　　　　春春在舞台上边唱歌边冲我使劲儿地挥着手，舞台非常华丽，周围人头攒动，我坐在离舞台最远的地方依然清晰地看到春春在对我招手和微笑，然后我用尽全身的力气从离舞台最远的地方跑向她。　　我梦到我和春春肩并肩地坐在一起聊天说笑，聊音乐，聊成长，聊生活。她对我说，她对一个自称是她表弟的玉米很不屑；她对玉米地里的事了如指掌；还对那些“玉米妈”很无奈……然后，我们相对着，微笑着
心灵 | 不做职场“夹心饼”

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　　　　专家：洪向阳　　大多数白领8小时的时间都消耗在办公室里，而人与人之间的合作和交流总会有问题出现。你是否尝过“夹心饼”的味道?如果有一天，你忽然成了“夹心饼”，怎么办—— 　　　　Q：顶头上司和更高一级的老板关系不和，处理事情经常意见不一，作为下属，又两个上司都不能得罪，该怎么办　　A：有这样一个案例：Jane大学毕业进入—家企业做行政，上班没多久就发现，办公室杨主任与行政
美颜 | 蔡依林　舞功是这样练成的

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　　　　蔡依林的歌，听没有看带劲——因为她的歌和她的舞已经浑然一体，她的新专辑干脆就叫《舞娘》(DANCING DIVA)，“舞蹈”已成了她歌的灵魂，而她也成了名副其实的“舞娘”。　　　　18岁出道时，蔡依林的歌与人都如年纪一样青涩。她是被迫跳舞的，仅仅为了迎合市场。孰料，这一跳就跳出了沉寂的如来佛掌，迎来大红大紫的歌坛人生。　　从此，小妮子爱上了跳舞，不仅因为给她带来了红运，更重
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　　十月。是婚嫁高峰时段。新娘羞羞答答，正待出嫁。预想结婚当日最美的理应是你，秃笑容，秀身段，丝毫不能出差错。可是揽镜自顾，长年堆积出来的小腹，一口不太亮白的牙齿，偏偏此时小痘痘重现江湖……眼看96期开始倒计时，多么希望这些暇疵能全部消失。　　　　快速打造魅力新娘三招魔法：　　　　第一招　　冷光美白牙——做他的月光女神　　如今申城有许多准新娘为了在结婚当天不再为羞于“启齿”
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　　　　你或许很难想象，眼前的瘦弱女子，曾背负着沉重的摄影器材，几十次深入藏区拍摄，上至活佛，下至牧民。红杏的开朗、温柔、健谈，让你感触不到她曾经行走于大漠孤烟。红杏笑着说或许是自己做了母亲的缘故，又或许……那十几年的塞外景致，让她的心灵找寻到菩提树下，那里是她的归宿。　　　　心灵·感悟成长之旅　　　　个几年的旅途，审美疲劳的情况总会发生，但那只是在一个瞬间，而不会持续存在。广
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美食 | 嘿！给你的午餐加油

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　　　　健康午餐关键词：　　　　营养学家推荐的午餐是：主食米饭类，应在150克至200克为宜，添加有杂粮(玉米、麦片、燕麦片、高梁米等)的更好。荤菜以鱼类最为适宜，白肉(鸡、鸭、鹅等禽类)次之，尽量少吃红肉(猪、牛、羊等畜类)。每周最好能吃2次以上的猪肝。　　0L属于轻体力劳动者，每日所需的热量也少。不过脑力劳动后，必须要用午餐来补充脑力。所以，　　　　OL应该吃这样的午餐
美食 | 凉补贴　宝宝的水果大餐

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　　　　营养专家指导：胡智宏中国康复医学会会员高级营养保健师　　经过烈日炎炎的暑假，天天呆在空调房里的孩子胃口变得好差，希望宝宝多吃—点有营养的东西，可是宝宝却不领情。现在虽已立秋，炎热却还依旧。如何调理好孩子的胃口，让妈妈们伤透脑筋。　　营养专家提醒，孩子的肠胃比较脆弱，贪食冷饮往往会对肠胃造成负担，要注意给孩子多喝水、多吃水果，以补充因天热流汗而失去的水分和电解质。进入秋天，还
美食 | 天天做蛋白质女孩

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　　　　亲密接触好搭档　　　　1．以乳清蛋白开始每一天　　早晨醒来要做的第一件事就是喝一杯乳清蛋白奶昔。这是因为在睡眠的8小时中身体没有摄入任何营养来满足你的需要，虽然肌肉在夜间得到恢复并有一定的生长，但在后阶段它还是会处于分解状态，把氨基酸分离出来向身体提供能量，这对身体的发展是不利的。　　起床后立即喝一杯乳清蛋白，然后再漱洗淋浴，此时你不应该摄入任何脂肪与复合碳水化合物，因
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　　　　日本有11种最畅销的功能性饮品，其中6种含有膳食纤维。事实上，在总的功能性饮品销售中，超过70％的饮品含有膳食纤维。调查发现，一个公司几乎有一半女性有便秘倾向或经常性便秘的痛苦，并且由此引起皮肤问题，也是年轻女性最关心的问题。所以，越来越多的人慢慢认同以内养外的丽颜之道，美容饮料可以喝出你的好肌肤。　　很多人有一种误解，认为多糖饮料就是含糖分高的饮料，其实不然。饮料中的多糖，大多是

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