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健康佳人

健康佳人

2006年12期

《健康佳人》是上海教育报刊总社主办的指导众多爱美的女士如何变得更美，告诉您怎样是健康的美的刊物。现实中总有一个矛盾，要美丽，还是要健康？本刊在手，让您的美丽不再以健康为代价，做今日的健康佳人！

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Health news | 葡萄：预防女性动脉硬化等

Health news | 葡萄：预防女性动脉硬化等

　　俄罗斯科学家最近研究发现，葡萄是提取植物性雌激素的重要材料，而目前医生所用的植物雌激素药物主要是从豆类植物所提取的。　　俄罗斯联邦卫生健康部所属的理化医药研究所临床实验证实，葡萄的籽、皮和梗都含有植物雌激素，这种植物雌激素能有效防止女性在45岁以后患动脉r硬化症。葡萄中含有多酚类物质、槲皮黄酮、卵磷脂以及其他有机成分，它们具有很强的抗氧化活性，对心脑血管病有预防和治疗作用。专家指出，葡萄籽
策划 | 寻找丢失的睡眠

策划 | 寻找丢失的睡眠

　　睡眠，像食物、像空气、像水，是生命必需。有一句老话不是说，人可以三天不吃饭，但不能三天不睡觉。可是在忙碌而浮躁的都市，“睡得好”也变成了奢侈品。多少人丢失了睡眠，每天睁着眼睛看着天光渐亮；多少人不知道睡得香是什么滋味，整夜整夜和各种美梦、噩梦、光怪陆离的梦纠缠在一起。而其中，脆弱、敏感的女性已然成了失眠的主力军。　　在中国网近期公布的《2006年中国女性生活状况报告》中，有一项结果值得我们
身体 | 习惯性便秘　女人老得快

身体 | 习惯性便秘　女人老得快

　　27岁的王小姐是某公司的一个部门经理，去年初开始便秘。由于公司要打理的事太多，一直顾不上去医院，自己到药店买点芦荟胶囊对付—下就过去了，便秘一直时好时坏。今年初，王小姐感觉便秘症状加重，腹胀、失眠，随之而来的是情绪烦躁，工作顾此失彼。医生经过检查认为，王小姐腹胀、失眠等症状均与便秘有关。　　像王小姐那样，对便秘在认识上存在误区的女性不在少数，她们并不认为便秘是病，压根没有想过要找医生医治，
身体 | 塑身内衣有不宜

身体 | 塑身内衣有不宜

　　专家指导：郑志忠复旦大学附属华山医院皮肤科教授　　这几年塑身内衣大行其道，今年又打起了“燃脂”的旗号，燃脂内衣、燃脂袜齐齐上阵，让不少人不惜倾空荷包。既能塑身，又能保暖，还能滋润冬天干燥的皮肤。一款塑身内衣真有如此魔力？听听专家怎么说吧。　　　　塑身内衣快问快答　　Q：什么人适合穿塑身内衣? 　　A：身材比例不佳(如胸部扁平，臀部下垂，大腿过粗等)以及产后需要恢复身材的女性；
身体 | １５天　在我瘦下来的日子里

身体 | １５天　在我瘦下来的日子里

　　发帖人：Cici 　　10月26日　非胖人的减肥宣言　目前体重：53．5千克　　我，170厘米，53．5千克。最低体重是5年前的49千克。　　从来没有人说过我胖，听到的最过分一句话就是：“你比从前胖了。”就在试穿低腰牛仔裤的时候，受闺中密友们“打击”了。我是属于上身瘦下身比较肉的身材，这种身材在别人看起来可能会认为比较瘦，只是藏在衣服下的脂肪很少有人看见罢了。　　在好友小诺的启发
身体 | 做一个“背多分”美女

身体 | 做一个“背多分”美女

　　12月，每个追求完美的女人，都不会允许自己在此时有一丝缺陷。更无法容忍自己褓露的俏背出现一点点多余的肉肉。想要做“背多分”美女，快来跟随我们的健身教练，塑造令人难忘的背部风景吧! 　　　　无“后顾”之忧　上半部练习法　　A．锻炼肩胛骨周围的肌肉，让肩部线条更圆润　　准备一条毛巾。双脚并拢，身体直立。双臂举过头顶，右臂的肘关节轻轻弯屈，双手分别抓住毛巾的两端。　　a．左臂固定不
心灵 | 别做社交的“逃兵”

心灵 | 别做社交的“逃兵”

　　自测“社交恐惧症” 　　测试说明：　　每个问题有4个答案可以选择，它们分别代表：1．从不或很少如此；2．有时如此；3．经常如此；4．总是如此。根据你的实际情况圈出相应的答案，此数字也是你每题所得的分数，将分数累加便是最后总分。　　1．我怕在重要人物面前讲话。　　2．在人面前脸红我很难受。　　3．聚会及一些社交活动让我害怕。　　4．我常回避和我不认识的人进行交谈。　　
心灵 | 小心“购物痴狂症”

心灵 | 小心“购物痴狂症”

　　如果把二月份的情人节也算进去，整个冬天就有四个令女人痴狂、钱包发狂的节日。圣诞节、新年、春节、情人节，冬季带来的恐怕不仅仅是恋歌的诱惑，还有对喜爱购物女性的巨大考验。不过多数情况下，女人们发誓节约的阵地总会一步步被那些华丽的衣服、包包所攻占，她们开始“发疯”似的挥霍，买来一堆无用的东西…… 　　“每年12月，没完没了的会议和加班常常压得我透不过气来，几个要好的姐妹拉我出去购物，面对比会议还要
心灵 | 亲密１小时　我错了吗

心灵 | 亲密１小时　我错了吗

　　我得了“性爱疲劳症” 　　　　Jessica：我控诉我先生冗长的性爱过程使我患上了“性爱疲劳症”，渐渐地对性爱产生了厌烦和抗拒。　　Ewan是个性爱完美主义者，总是力求将每次性爱做得尽善尽美。事实上，我以前一直认为这是女孩子才会有的心思，所以，刚和Ewan在一起时，我还很为这一点而感动。觉得他是个少见的体贴女性的好男人，总是那么照顾我的心理，每一次都会尽力创造最合适的环境、氛围和心情
心灵 | 一场倾城之恋

心灵 | 一场倾城之恋

　　小晴不喜欢乘公交车，每天往返学校情愿多花两块钱搭乘地铁。乘地铁的时候，一层天花板隔开两个世界：上面那个世界里，到处都是车来车往的声音不断，说不尽的喧哗是非——不问也罢……小晴只喜欢自顾自站在地铁站台上，地铁进站的时候迎面扑来一阵熟悉的风。　　小晴今年二十五岁，三年前大学毕业后去美国念了一个管理学的master。令人不解的是，回国后她没有去什么外企公司任职，而是回原来的学校任了助教，每天
心灵 | 异性友谊的真相

心灵 | 异性友谊的真相

　　编译整理：李佳敏　　如果男人来自火星，女人来自金星，这也许就能解释他们共同的信仰：男人和女人不可能成为朋友。人际关系学家认为，这种信仰起源于一种特定的时代，那时女人居家，男人则在外劳作。而他们在一起的时间，只是为了浪漫。“但现在他们在一起工作，一起分享运动爱好和社交关系。”纽约Va]]ey Stream的心理学家Linda Sapadln说。文化的进步让心理学家、社会学家以及交际研究者提出
心灵 | 我的名片不见了

心灵 | 我的名片不见了

　　文小姐的梦例：　　在梦里，我第一次和客户部总监的Amy一起去拜访客户C公司。我记得她叮嘱过我，这家公司是我们的“百万客户”(就是一年的销售额在百万元以上)，要特别重视。　　我和她来到了C公司的会议室，互相介绍之后，我很自然地掏出自己的名片夹……可是，我的名片夹里竟然全是别人的名片，自己的却一张也找不到。我—下子紧张起来，是因为上午跑的客户太多，名片发完了?我的脸微微发红，一面轻声道歉，
心灵 | 私房话

心灵 | 私房话

　　专家：姚德鸿教授　　上海交通大学附属第九人民医院泌尿外科　　Q：我9月5号做的药流手术，做完七天之后出血停止。做B超说“药流完全”。10月10日来了月经，现在10月20日，还是有少量淡红色的分泌物，这是什么原因?——小圆子　　A：药物流产以后，出现月经不调的现象很正常，如果B超检查官腔内无异物，可能是流产后子宫内膜没有很好修复而出现阴道出血。如果量不多，可以再观察一些日子。必要时可
心灵 | 又到年末加薪时

心灵 | 又到年末加薪时

　　文字整理：陈佳　　Q：同事Amy最近工作特别勤奋。一次项目策划中，她表现特别积极，看得出来上司对她很满意。让我不服气的就是，Amy平时工作特别庸懒，工作任务能推就推，不到最后一刻，绝不提前完成工作。如果这样的人因为短暂的表现积极而得到更多的年末加薪。我不知道自己平时在工作上的努力还有什么意义？　　——Tracy 　　A：临近年终，谁都希望自己的红包能够厚实一些，老板考虑加薪时能多
美颜 | 圣诞童话

美颜 | 圣诞童话

　　化妆师教你圣诞妆诀窍　　诀窍1：适合你的颜色+小点缀=节日妆　　圣诞妆容不一定就要金色、银色、红色或者绿色，只要适合你的颜色再加一点具有点缀效果的亮色，就能制造炫的感觉。比如平时用暗粉色口红，到派对时就可以再加一点白色珠光唇彩。亮色不能用得太滥，因为一个妆面通常只能有一个亮点。　　诀窍2：底妆更重要　　节日时通常会喝酒和跳舞，这样就很容易弄花妆。可以上底妆前先用底妆暗哩，它不但
美颜 | 保湿乳液　理解１００％

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　　油脂型保湿乳液　　代表成分：凡士林　　适合肤质：干性皮肤　　成分解密：凡士林是一种矿物性的油脂，常温下是膏状形态，润泽度非常高。它可以在皮肤的表面形成一道保湿屏障，来防止皮肤细胞水分的蒸发。但凡士林不会被皮肤吸收，它只是“覆盖”在皮肤上，保持肌肤原来的湿润度。除此之外，高黏度白蜡油、各种三酸甘油脂、各种酯类油脂也是以同样的原理起到保湿效果。　　吸水型保湿乳液　　代表成分：甘
美颜 | 皂之“花”

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　　编译整理：李佳敏　　从2500年前腓尼基人用木头燃烧山羊脂肪开始，人们就一直利用动物油做肥皂。第一块固体肥皂大约在8世纪的中东地区诞生。而现在，动物油仍然是制作皂坯的材料，一个重要原因是它非常廉价。大多数肥皂是动物油脂做的，不管包装盒上有多少带有暗示性的图案，无论皂体多透明，除非包装上有“植物皂坯”的特别标注。　　在美国，很少有公司制造属于他们自己的肥皂，而实际上，市场上所有知名品
生活方式 | 宣萱　更想做海底世界的鱼

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　　荧屏后面的宣萱喜欢把自己藏起来，她很少逛街；与朋友吃饭，通常是在她家或朋友家；唯一的爱好就是收集各种灯，灯发出的光会影响家的气氛；她去潜水，海底世界很安静，没有纷扰，没有狗仔。　　　　潜水渴望生活的宁静　　　　不喜欢海底漂亮的珊瑚，只被那自由自在的鱼所吸引，宣萱享受海底的宁静。进娱乐圈多年，至今，她还没有习惯娱乐圈繁华的生活，只愿躲在海底，做那自由自在的鱼。　　爱上潜水运动
生活方式 | 艺术铸就的平和灵魂

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　　艺术美女的称呼令王一涵感到有些好笑。“我只是一名职业女性。”她说，“一个人的整体魅力，或许更具可表述性，那才是真正令人愉悦的。”人生由多种因素叠加，美丽从来不是单独存在。曾为北京赫赫有名的索卡艺术中心的总经理，王一涵的经历被赋予了很多传奇的色彩，而在传奇的背后隐藏着更多的是因果。一直以来，对美术的深入学习与研究造就了她灵敏的眼光。儿时相伴的艺术渐渐沉淀到她的血液里，成为一种不可多得的能力。她说
生活方式 | 来自印度的美食传奇

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　　《咖喱传奇》　　　　　　作者：[英]莉泽特·科林厄姆　　译者：邵文实　　出版时间：2006年10 　　定价：29.8元(平) 　　出版社：新星出版社　　　　《世界第一美食》　　作者：杨怡祥　　本书是作者每年依季节亲自到世界各国最好的餐厅品尝名厨佳肴后，以食材为主题写的评估文章。作者具备专业医师背景，更是精彩的生活家；不仅文采精湛，对美食的经验与知识，也更
生活方式 | 西城男孩

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　　返璞归真　　　　　　mack To Basics 　　克里斯蒂娜·阿奎莱拉(Christina Agu-ile ra) 　　在捧得三座格莱美奖、全球唱片销售2500万张后，Chris－tina Agulle ra历时四年精心打造出新专辑《返璞归真Back T0 Ba-sIcs》，让热辣宝贝化身古典歌姬。　　这套双C0共20首歌曲，融合爵士、蓝调、灵魂、嘻哈等多种音乐风格，全
美食 | 开个色拉派对

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　　色拉之海鲜篇　　　　日式的海鲜色拉，讲究的是原料新鲜，口味原始。所以，最好选择生鱼片做主料：肥嫩的三文鱼、透明晶亮的鲷鱼、深红的金枪鱼加上甜虾和北极贝，一眼望去红红白白的不加修饰的清爽。　　做法其实很简单。到超市挑选新鲜的深海鱼，去除鱼骨，切成刺生常见的长方形，底下铺上切细的生菜丝，食用前别忘了配上各式日本调料特制的酱料。生鱼片裹上新鲜的蔬菜，吃在嘴里，咸鲜带酸，但是总体上仍很清淡
美食 | 蛋白质也瘦身

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　　瘦身圣手——蛋白质　　　　蛋白质瘦身是利用了蛋白质可以加速新陈代谢的原理。因为它的成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，蛋白质难以在人体内消化和分解，所以会消耗更多的能量。吃蛋白质的食物可以帮助消耗30％的热量。例如：摄入600卡路里的蛋白质，身体就需要花180卡路里来消化。所以每餐食物都含有蛋白质，如鱼、鸡肉、低脂乳酪和豆类等，就会比只吃米饭和蔬菜更有利于减肥。不过需要提醒的是，
美食 | “素”健康

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　　美妙素食　健康多多　　　　减轻体重　　动物性食物，如肉类、奶类制品含高脂肪，多吃会积聚大量的热量，令体重增加。而蔬菜、水果等植物性食物中不含动物性的脂肪及油分，因此热量较低，而且植物性食物能使血液变成微碱性，使身体的新陈代谢活跃起来，把蓄积于体内的脂肪分解燃烧，取得自然减肥的效果。　　　　预防心血病　　素食所含的胆固醇远比肉类、动物性食物少，血液中胆固醇的含量太高，往往
美食 | 吃火锅不打“持久战”

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　　最怕辣过头　　　　吃火锅，辣是少不了的。近年来，香辣蟹火锅、鱼头火锅风靡，都是以辣椒、胡椒、花椒为佐料。不过从健康的饮食角度讲，过麻过辣都不足取。过麻会使唇舌失去知觉，反倒尝不出食物的味道来：过辣，会刺激胃黏膜引发急性胃肠病，还容易上火，引起口腔溃疡、痔疮等疾病。很多火锅是以煮沸的油为汤汁的，再加上很多人又喜欢以荤菜为主料，这更加重了胃肠道的负担，轻则消化不良，重则还会引发肥胖、脂肪肝

健康佳人

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Health news | 葡萄：预防女性动脉硬化等

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策划 | 寻找丢失的睡眠

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