卷首语 | 眼睛也有主次之分？等

卷首语 | 眼睛也有主次之分？等

眼睛也有主次之分？ 我们的双手有主次之分，眼睛也不例外。只是每个人的主次眼睛不一样，有的人主视眼是右眼，有的人是左眼。正常情况下，大脑会优先接收主视眼所看到的东西。想要分清自己眼睛的主次，可以先选择一个目标物体，双手交叉虎口成三角形，透过这个三角形用双眼看到事先选择好的目标物体。然后，分别闭上一只眼睛，用单眼透过这个三角区域观察目标物体。若目标物体位置无明显变动，即为主视眼，反之为辅视眼。（来源

名家讲坛 | 孕期产检攻略

名家讲坛 | 孕期产检攻略

近年来，随着我国社会经济快速发展和医疗服务水平的提高，人们物质生活得到极大改善，生活水平也显著提升，使得人们更加关注身体健康，尤其是孕妇，孕育着新生命，关系到家庭的希望、国家的未来。因此，孕妇产检的重要性不言而喻。本期特约专家撰稿为您详解孕妇产检的相关知识。 女性在怀孕之后，喜悦的同时，也比较困惑，孕期（妊娠期）280天，该做哪些产前检查（简称“产检”），需要做多少次呢？很多孕妇非常希望了解产检

热点聚焦 | 适老化无障碍出行彰显社会温度

热点聚焦 | 适老化无障碍出行彰显社会温度

据交通运输部网站消息，近日，交通运输部会同国家铁路局、中国民用航空局、国家邮政局、中国残疾人联合会、全国老龄工作委员会办公室等六部门和单位印发了《关于进一步加强适老化无障碍出行服务工作的通知》（以下简称《通知》），进一步加强适老化无障碍出行服务进行工作部署。 随着年龄的增长，身体机能的下降，老年人在出行方面面临着诸多困难。交通运输部联合多部门发布《通知》，从交通设施规划建设、交通运输设备配置、城

热点聚焦 | 如何预防卵巢未老先衰

热点聚焦 | 如何预防卵巢未老先衰

近期，一个关于某地42岁女子遭遇“断崖式衰老”的视频引发了网友热议。视频显示，在没开滤镜的情况下，这名女子在短短20天里，脸部皱纹明显增多、面容憔悴。据说，视频中的女子去医院就诊时，被诊断为卵巢早衰。 俗话说：“卵巢老一岁，女人老十岁。”卵巢作为女性重要的生殖器官之一，具有产生卵子和分泌激素的功能。如果卵巢功能衰退，会引起女性在月经、睡眠、皮肤、情绪及性生活状况等方面的诸多变化。卵巢早衰是指卵巢

热点聚焦 | 莫被献血谣言

热点聚焦 | 莫被献血谣言

近日，有少数网络自媒体发文称，根据国家卫生健康委的数据，我国无偿献血人数下降，远低于世界卫生组织推荐的1.8%。还有自媒体发文称，中国是血液制品出口大国，据海关总署统计显示，2021年中国血液制品出口数量达到177.99吨，而177.99吨的血液制品就需要889.95吨的新鲜血液，质疑其中“无偿献血的人做了多少贡献 ？”。对此，中国互联网联合辟谣平台向有关主管部门核实查证，证实上述自媒体发布的属无

家庭医生 | 藏不住的“疤”该怎么办

家庭医生 | 藏不住的“疤”该怎么办

一直穿高领衣服，总想遮住脖子上的手术瘢痕：天气再热也要穿着长袖，害怕暴露手臂上烧烫伤的痕迹……生活总会在我们身上，留下或大或小的印记。有些是成长路上的符号，有些却是扎在心里的一根刺，拔不掉又总想掩饰。可是脸上的瘢痕怎么办，这时候你一定很想问怎么去除。 皮肤分为表皮层和真皮层，如果只伤及表皮层，痂壳掉落后可以自我完全修复，一般不会留下瘢痕。但伤到真皮层及以下，就会留下瘢痕。各种创伤后引起的正常皮肤

家庭医生 | 体检查出肠息肉会癌变吗

家庭医生 | 体检查出肠息肉会癌变吗

家庭医生 | 骨密度：骨健康的晴雨表

家庭医生 | 骨密度：骨健康的晴雨表

骨密度是衡量骨健康最常用的指标，从这个骨健康的晴雨表里，我们可以读出很多健康信息。 什么是骨密度？ 骨骼是身体的重要组成部分，随着年龄增长，骨骼的骨量会逐渐流失，导致骨质疏松症，使得骨折的发生率越来越高。 骨密度是指单位体积的骨骼重量，这里不仅包含骨矿物质，还有骨胶原等其他成分。受检测技术的限制，我们说的“骨密度”主要是指骨矿物质密度（BMD），它反映的是以钙为主的矿物质成分含量。 骨密度

家庭医生 | 马方综合征你了解吗

家庭医生 | 马方综合征你了解吗

拥有一双大长腿常常另人羡慕，然而，大长腿也有风险。1986年1月24日，美国女排队的绝对主力和支柱——海曼，身高1.96米，在轮换时瞬间倒地，猝死于赛场。虽然造成海曼死亡的直接原因是主动脉夹层破裂，但马方综合征才是其主动脉夹层形成的罪魁祸首。 什么是马方综合征？ 马方综合征是一种具有家族遗传性的结缔组织疾病。在男性和女性中均可发生，其特点是弹性组织的缺失，以心血管、骨骼及眼三大系统的发育异常为

中老年保健 | 每天“握拳” 可以养肝

中老年保健 | 每天“握拳” 可以养肝

在传统医学理论中，肝被视为与生命力、精神状态紧密相关的重要器官，被赋予畅达全身气机和储藏血液等多重功能。握力作为人体的一种力量表现，与肝气的盛衰关系密切。 中医认为“气为血之帅，血为气之母”，意思是说，气和血是相互依存的。而肝作为负责疏泄气机、贮藏调控血液的主要脏器，当其生理功能正常、肝气充足时，人体的气机得以流畅运行，血液得以正常循环，从而为身体各部位提供充足的能量和养分。这些能量和养分，正是

中老年保健 | 很多身体不舒服不是病了而是年龄大了

中老年保健 | 很多身体不舒服不是病了而是年龄大了

陈奶奶每天买菜、做家务，一直是家里勤劳的“不倒翁”。可最近一年，她明显觉得力不从心，爬楼气喘、腰背痛、膝盖痛…… 辗转多家医院，看了多个专科，从脊柱外科到风湿科再到心血管内科，做了彩超、腰椎磁共振、心脏冠脉造影等检查，除骨质疏松外，没有其他需要治疗的疾病，陈奶奶只是年龄大了！ 有不少老年人一旦有不适症状，就觉得自己患上什么大病了，立即去医院检查治疗，担心病情进一步发展加重。其实有很多老年人身体

中老年保健 | 健康延迟绝经期“四要诀”

中老年保健 | 健康延迟绝经期“四要诀”

张女士已基本上处于闭经状态，最近经人推荐，她服用了一款号称可以推迟绝经期、延缓衰老的保健品。哪知用了2个月后，张女士突然出现阴道出血，她赶紧到医院做子宫B超、激素等相关检查，结果显示出现子宫内膜增生。 女性在45～55岁时，随着卵巢功能下降，月经会慢慢停止，进入绝经状态，这属于正常现象。女性的卵巢有两大功能：一是生殖功能，产卵和排卵；二是内分泌功能，合成和分泌激素。女性体内的两大女性激素是雌激素

自我保健 | 摔倒后如何应对有讲究

自我保健 | 摔倒后如何应对有讲究

骨科急诊经常接诊摔伤的患者，可涉及各种骨折及脱位等。其中最为常见的就是老年脆性骨折。脆性骨折往往是由不严重的暴力导致患者出现骨折，其中最常见的就是站立时不慎摔倒，也包括搬重物或打喷嚏。主要伤及腕关节、髋关节及脊柱椎体。因此，我们要格外叮嘱家中老人出门后要注意安全避免摔倒，出门时尽可能换上防滑平底鞋，走小碎步，切忌双手插兜，以便及时调整重心。避免手中提重物，影响平衡能力。 1.要用双手撑地 摔倒

自我保健 | 常做鼻保健操 远离过敏性鼻炎

自我保健 | 常做鼻保健操 远离过敏性鼻炎

过敏性鼻炎在临床上称为“变态反应性鼻炎”。引起过敏性鼻炎的因素有很多。除了远离致敏原、加强体育锻炼等方法，常做鼻保健操也可以有效预防过敏性鼻炎。 推擦鼻梁：用双手食指指腹自鼻梁两侧鼻翼处开始，自下而上推擦至鼻根部，来回推擦30次至鼻梁发热，每日3组。 按揉迎香穴（位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中）：用双手食指指腹揉按迎香穴，顺（逆）时针各30次，每日3组。 按揉印堂穴（位于两眉中心）：将右手中

自我保健 | 骨折之后如何居家护理

自我保健 | 骨折之后如何居家护理

日常生活中，总有人会因跌倒、摔伤等发生骨折，俗话说“伤筋动骨一百天”，骨折之后需要经历较长的病情及功能恢复期。那么，骨折患者在家该如何科学合理地进行居家护理？ 不同情况下的骨折恢复期护理要点 1.针对因骨折康复需要长期卧床的患者 首先应借助翻身枕头定时（2～3小时）来更换卧位（左右侧、平卧交替变换），避免身体某一部位长期受压而出现压力性损伤（俗称压疮），特别要关注肩背部、骶尾部、双足跟等皮下

自我保健 | 解码坐骨神经痛的密码！冷热敷？电疗?

自我保健 | 解码坐骨神经痛的密码！冷热敷？电疗?

坐骨神经痛是一种源自坐骨神经受损或压迫的疼痛症状。坐骨神经是人体中较长的神经之一，贯穿臀部，沿着大腿背部延伸至小腿和脚。当坐骨神经受到损伤，通常由腰椎间盘突出、脊柱狭窄、肌肉紧张或损伤引起，会导致剧烈的疼痛、刺痛和麻木感。 坐骨神经痛的一些常见症状和原因 1.症状 （1）放射性疼痛 疼痛通常从下背部或臀部开始，沿着大腿后面向下延伸，有时甚至可以扩展到小腿和脚。 （2）麻木感或刺痛感 受

育儿百科 | 莫把新生儿肺炎当感冒

育儿百科 | 莫把新生儿肺炎当感冒

多数新手爸妈面对新生儿肺炎时，总是感到恐慌又无助，以为只是个小感冒，没想到竟是肺炎。那么，什么是新生儿肺炎，如何诊断和治疗？ 新生儿肺炎指的是新生儿在宫内环境、分娩过程中或出生后不慎吸入异物，或在出生前后感染病毒、细菌等病原体，从而引发肺部炎症的病理性表现。 新生儿肺炎的常见病因是什么？ 1.吸入性肺炎 （1）羊水吸入。如果胎儿在宫内吸入大量羊水内脱落的上皮细胞，即会因末端气道阻塞引起呼吸

育儿百科 | 如何照顾早产儿？一定要学会这个办法

育儿百科 | 如何照顾早产儿？一定要学会这个办法

早产儿刚出院时，由于环境、生活节律和喂养方式的改变，可能出现不适应的表现，如喂养不顺利、哺乳困难、进食奶量明显减少、呛奶、呕吐、大便不畅等，甚至会导致短期内体重减轻。早产儿怎么护理？专家建议将袋鼠式护理作为所有早产儿或低出生体重儿的常规照护，并鼓励母亲纯母乳喂养至1岁以上。 什么是袋鼠式护理？ 袋鼠式护理是指对早产儿或低出生体重儿进行持续和长时间的（每天8～24小时）皮肤接触照顾和护理。医生建

家庭中医药 | 面对晕厥 别只会“掐人中”

家庭中医药 | 面对晕厥 别只会“掐人中”

在近期热播的电视剧《繁花》中，有这样一个场景：剧中人物葛老师受到惊吓后，忽然晕倒在路上，邻居陶陶多次尝试唤醒葛老师未果，马上掐其人中。 “掐人中”是很多影视剧会出现的桥段。在生活中，如果有人发生晕厥，我们能否马上掐对方的人中穴呢？晕厥的正确处理方法是什么？ “掐人中”有用吗？ 人们常说的“人中”，位于上唇上方正中的凹痕处，又名“水沟穴”。从理论上来说，在紧急情况下刺激此穴，可以交通阴阳、回阳

家庭中医药 | 温厚黄芪 助长气力

家庭中医药 | 温厚黄芪 助长气力

我出身于中医世家，家人多从医，大舅就在湖南省中医药研究院附属医院工作。 我近来大约是因为工作忙碌，总觉得气血不足、手脚冰凉，入睡也困难，有点亚健康的感觉，于是请大舅开方。这次，他望闻问切后开了一方，方中有黄芪、党参、山药、茯苓等，都是我熟悉的中药材。幼时在外婆家的中药铺里，我就见过已经炮制好的黄芪。此时再见，倍感亲切。 我按照大舅开的方抓了药，熬了浓浓一碗，药香扑鼻令人顿生雅致之感。《红楼梦》

家庭中医药 | 名医徐灵胎论人参

家庭中医药 | 名医徐灵胎论人参

徐大椿，字灵胎，江苏吴江人，清代著名医学家。潜心钻研，自学成才，善于继承并发展，后因其医术高超，声名远扬。 “万能圣药”也致病 滥用人参乃恶习 徐灵胎著有《人参论》。他在其中严厉地批判了当时盛行的一个恶习，即滥用人参。 在当时，不仅医生滥开人参，“人参者，乃医家邀功避罪之圣药也”；患者及其家属也都是无人参不欢，喜补而恶攻，“于是人人习闻，以为我等不怕病死，只怕虚死。所以补药而死，犹恨补之不

家庭中医药 | 头痛 试试川芎茶调颗粒

家庭中医药 | 头痛 试试川芎茶调颗粒

今年50岁的李大嫂经常找我看病，她信任我缘于我治好了她的顽疾。3年前，她经常头痛，头痛部位和发作时间均不固定，在遇风受凉和情绪波动时更易发生，且疼痛较剧烈。李大嫂到医院检查，医生说是血管神经性头痛，开了止痛药，但效果不佳。我诊察后，让她吃中成药川芎茶调颗粒，坚持服用一段时间后，她的头痛有了明显缓解，这几年也很少再发作。下面来了解一下川芎茶调颗粒。 组成及功效 川芎茶调颗粒源于宋代《太平惠民和剂

家庭中医药 | 中医养生牢记这9句话

家庭中医药 | 中医养生牢记这9句话

中医药学在与疾病和衰老的长期斗争中，积累了许多简便易行的延年益寿良方要诀，一起来学习。 1.头为精明之府，日梳五百把病除 头为精明之府，人体重要的12条经脉和40多处穴位及10多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳对这些穴位和经脉进行针灸性按摩或刺激，可祛病健身。 2.脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康 中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了全身各器官的相关反

健康新知 | 13岁女生常喊腹痛一查竟是畸胎瘤

健康新知 | 13岁女生常喊腹痛一查竟是畸胎瘤

13岁的小玉刚上初一，常喊肚子痛，家人便带她来到江苏省妇幼保健院就诊。经过检查，医生发现小玉左侧卵巢有一囊肿，需要立即住院手术。通过腹腔镜手术，医生从小玉的左侧卵巢剥离出一个囊肿，这是一个比成人拳头还要大的畸胎瘤。 什么是畸胎瘤？它是怎么来的？ 畸胎瘤，它并不是怀了畸形儿，而是一种“瘤”，一种常见的卵巢生殖细胞肿瘤。畸胎瘤是来源于多向分化潜能的生殖细胞的肿瘤，肿瘤内常含有油脂、毛发和皮肤，有时

健康新知 | 尿路结石不痛就好吗？不一定

健康新知 | 尿路结石不痛就好吗？不一定

很多人经历过尿路结石的疼痛，最严重程度甚至超过骨折、创伤、手术等，那么尿路结石不痛是不是就代表疾病比较轻或者好转、痊愈？事实并非如此。 结石不痛，就可以不管吗？可能是什么情况呢？ 结石痛还是不痛主要取决于尿路结石的大小、形状，以及有无梗阻和继发性感染。结石病情轻重与疼痛并不成正比，“安静”的尿路结石更要当心！ （1）当结石较小时，可随尿液在输尿管内活动，经过输尿管狭窄处时与输尿管壁摩擦，从而

健康新知 | 声音嘶哑可能是心脏出了问题

健康新知 | 声音嘶哑可能是心脏出了问题

Ortner 综合征是一种由心血管疾病引起的左侧声带麻痹，是能导致声音嘶哑的综合征，也被称为“心脏-声带综合征”，它主要是由心脏病变造成的。 为什么心脏病会影响声带呢？ 心脏病会影响声带，这里要涉及左侧喉返神经的解剖结构。左侧喉返神经是从左侧迷走神经分出的一条神经，它控制着左侧声带的运动。左侧喉返神经在胸部的行程比右侧喉返神经要长，它要绕过主动脉弓的下方，然后沿着气管食管沟回到喉部。这样，左侧

健康新知 | 泪眼汪汪 是楚楚可怜还是苦不堪言

健康新知 | 泪眼汪汪 是楚楚可怜还是苦不堪言

眼科门诊中，以“流泪”为主诉的患者不在少数。一双水汪汪的眼睛，像极了琼瑶剧中的悲情主角，楚楚可怜，一旦遇到冷风、换季或天气转凉时，流泪的症状就会加重。长此以往，严重影响患者的生活质量。由于泪液的长期浸渍，患者可出现眼部红痛、灼热、瘙痒，眼周及颜面部皮肤湿疹样变，泪道阻塞者还会引起泪囊及眼表的感染。患者常因擦拭眼泪，导致下睑外翻，加重流泪，甚至出现视物模糊。 眼泪的“来龙去脉” 眼泪就像泉水，泪

药膳食疗 | 缓解腹胀 试试中药茶

药膳食疗 | 缓解腹胀 试试中药茶

在日常生活中，经常会有人饭菜还没吃上两口，就感觉肚子胀胀的，尤其是一些老年人，常常受到腹胀的困扰。其实腹胀属于中医“痞满”的范畴，主要表现为自觉腹部痞闷胀满。导致腹胀的原因多种多样，如脾胃素虚、饮食不节，或是肝气郁滞、肠胃湿热等。 中医治疗腹胀也具有良好的效果，而且除常用的内服汤药外，还可以运用中药代茶饮进行日常调理。 中药代茶饮优点多 中药代茶饮又被称为“中药茶”，是单味或多味草药经过冲泡

药膳食疗 | 龙眼食疗功效多

药膳食疗 | 龙眼食疗功效多

龙眼又名“桂圆”，为无患子科植物龙眼的假种皮。福建、广西所产龙眼的品质较佳。 龙眼性温，味甘。归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的作用。用于气血不足、心悸怔忡、失眠健忘、血虚萎黄、病后或产后体虚等。贮存时应注意通风干燥、防潮防蛀。 龙眼食用方法多样，可以鲜吃、榨汁、熬粥、泡茶、炖汤或蒸熟制成膏方。 下面介绍几种行之有效的龙眼养生方。 玉灵膏 著名中医食疗古方“玉灵膏”出自清代医家王孟英的

药膳食疗 | 食物中脂肪的认识误区

药膳食疗 | 食物中脂肪的认识误区

食物中的脂肪是人体必不可少的物质之一，它可以提供必需脂肪酸，也能增加菜品的香味、促进食欲。尽管有这些作用，但并不是吃得越多越好，过量摄入脂肪会增加肥胖、血脂异常等慢性病的发病风险。近年来，我国广泛开展了以“三减三健”为主题的全民健康生活方式行动，“减油”是其中一项重要内容。 想改善饮食习惯，要先从获取正确的营养知识开始。我国消费者如何看待油和脂肪呢？日前，科信食品与健康信息交流中心进行了一个专项

科学用药 | 老年“多重用药”应注意什么

科学用药 | 老年“多重用药”应注意什么

什么是多重用药？ 不少老年人存在多病共存的情况。当老年人同时患有多种疾病，每种疾病都需要吃多种药物时，需要服用的药物便越来越多。此外，很多老年人也关注养生，会日常补充钙片、维生素、肠道益生菌等。 虽然治病用药没有错，但同时服用多种药物时，一定要考虑药物的相互作用，以及可能给健康带来的不利影响。 多重用药通常是指患者同时服用5种及以上的药物。如果多重用药是合理的，且没有不良反应或风险，即治疗效

科学用药 | 胰岛素笔 您用得对吗

科学用药 | 胰岛素笔 您用得对吗

糖尿病主要有两种治疗方法：一种是服用降糖药物，另一种是注射胰岛素。其中，在注射胰岛素的治疗上，注射器、胰岛素高压注射器、胰岛素泵、胰岛素笔则是注射装置发展史上的“四部曲”。胰岛素注射笔虽然使用历史并不长，但这种医疗器械是根据糖尿病患者的实际需要专门设计的。 胰岛素笔免去了糖尿病患者用注射器在胰岛素药瓶中抽取胰岛素的烦琐过程，也避免了患者在公共场合注射胰岛素的尴尬。更重要的是，它为视力不佳甚至失明

心理健康 | 青少年抑郁症问题日益凸显家长如何识别与预防

心理健康 | 青少年抑郁症问题日益凸显家长如何识别与预防

中国科学院心理研究所发布数据显示，2020年我国青少年的抑郁症检出率为24.6%，其中，轻度抑郁症的检出率为17.2%、重度抑郁症为7.4%。青少年心理健康问题正在引起国家和社会的关注与重视。 教育部日前明确将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容。而家庭在防治青少年心理问题和精神疾病方面，更是具有不可替代的作用。一方面父母们应努力给孩子创造和谐健康的成长环境；另一方面对于那些已经有抑郁倾向的孩子，来自

心理健康 | 当心老年婚姻“亮红灯”

心理健康 | 当心老年婚姻“亮红灯”

近年来，我国有一些老年人的婚姻遭遇了“退休之痒”。有人总结发现，退休后的几年里，成了老年人婚姻“亮红灯”的危险期。有人把这种老年离婚的现象称作“黄昏离”。 我首先想说，如果人到老年确实夫妻情缘已尽，并且具备各方面的客观条件，双方能够还彼此一个自由，能够给彼此一个重新选择生活的机会，理性选择离婚，不论家人和社会都应给予人性化的关怀和支持。如果确实到了这个地步，老人自己万不能盲目草率，要对离婚后的生

性爱天地 | 性生活出血的常见原因

性爱天地 | 性生活出血的常见原因

性生活出血是许多女性羞于启齿的困扰，还会令人惶恐不安，担心出现严重疾病。下面就来介绍一些性生活出血的常见原因。 1.性生活不当 粗暴的性生活行为、频繁的性生活，均会导致女性生殖器损伤而出血。这类出血常伴有阴部疼痛，严重者伤口可为几厘米甚至穿透腹膜到达腹腔；同时因出血量的不同颜色有时为淡红色，有时为鲜红色。 2.宫颈糜烂 宫颈糜烂其实不是一种病，现在这个称呼已被“宫颈柱状上皮异位”所取代，且

性爱天地 | 治疗男性疾病 试试冲击波

性爱天地 | 治疗男性疾病 试试冲击波

冲击波是一种通过振动、高速运动等导致介质极度压缩而聚集产生能量的具有力学特性的声波，它能引起介质的压强、温度、密度等物理性质发生跳跃式改变。 1971年，体外冲击波碎石试验获得成功。1980年德国泌尿外科医生首次利用高能冲击波击碎肾脏泌尿系统结石，为患者免除手术的痛苦。这一举动被誉为“肾结石治疗的里程碑”。1987年，发现冲击波诱导成骨反应；1989年冲击波第一次用于治疗骨折不愈合；2009年冲

金秋情感 | 不改乡音 以寄乡愁

金秋情感 | 不改乡音 以寄乡愁

儿时吟诵“少小离家老大回，乡音无改鬓毛衰”，并没有太多的感悟，只晓得一个人重归故里，鬓角生白发，乡音依旧，却并不被他人认识。 和久居外地的同学接触了几次，忽然感觉乡音是多么亲切的沟通方式。我们高中毕业近27年，即使大学毕业后就在当地工作，也意味着大家在各自的城市打拼了20多年，这看似转眼即逝的20多年已经超过当年在故乡居住的时间，因为那时的我们大概18岁就各奔东西了。再相逢时，容颜尽改，有的已然

金秋情感 | 品相

金秋情感 | 品相

父亲是一名集邮爱好者，在这些方寸之间，父亲找到了一种人生的幸福和快乐。我发现，父亲常常拿着小镊子捏着邮票的一角，然后拿着个放大镜仔细看，很是认真。 有一次，我好奇地问：“您拿着放大镜对着邮票看什么呢？”父亲说道：“我在看邮票的品相，邮票的品相十分重要，再好的一张邮票，如果上面有了一点污垢，或者破损了，那么这张邮票的价值就要打折扣了。”说罢，父亲意味深长地说道：“孩子，邮品如人品，如果稍有不慎，就

金秋情感 | 父亲爱读《汉语词典》

金秋情感 | 父亲爱读《汉语词典》

前天回家，父亲拿出他已经翻烂到无封面、脱页的词典，让我重新再给买他同一版本的。翻开词典，赫然映入我眼帘的是几个已经模糊的字迹“爱女赠”，我的记忆瞬间回到了20年前。那一年，父亲60大寿，也恰逢是我工作的第一年。 20世纪90年代初，乡镇教师的工资并不高。临近父亲的生日，我想第一次领工资怎能不送父亲一份有意义的礼物呢？周末，我踏上去县城的班车，我想去看看，给他挑一件称心的衣服。结果衣服没买到，爱书

保健万花筒 | 多病共存有忌口

保健万花筒 | 多病共存有忌口

很多老人合并多种疾病，会与睡眠障碍存在双向关联，其实通过饮食调整睡眠对治疗其他疾病也有好处。 糖尿病 糖尿病患者失眠比例高达39%，睡眠不足（＜6小时）和睡眠延长（＞9小时）均与2型糖尿病发生相关。酸奶富含益生菌，有一定的助眠作用，患糖尿病的老人需注意购买无糖或低糖酸奶，以防糖摄入超标。 慢性肾病 慢性肾病患者睡眠障碍发生率为50%～80%，其中失眠最为常见。这些老人在饮食中应注意补充色氨酸、

保健万花筒 | 20~25℃最有助于睡眠

保健万花筒 | 20~25℃最有助于睡眠

年龄大了，睡眠质量会有所下降，特别是老年人常存在各种睡眠障碍。研究人员使用可穿戴睡眠监测器和环境传感器，追踪50名老年人、约1.1万个夜晚中的睡眠质量和环境数据。结果发现，夜间室内温度超过25℃时，睡眠质量就有所下降趋势。研究人员表示，虽然每个人的最佳室内温度存在差异，但总体来说，20～25℃是老年人的最佳入睡温度。 研究人员认为，此研究可帮助人们营造有利于睡眠的环境条件。 摘自《生命时报》

保健万花筒 | 吃米饭不易患胆结石

保健万花筒 | 吃米饭不易患胆结石

为探索中国成年人饮食模式与患胆结石风险的关联，贵州医科大学、昆明医科大学等研究机构，针对中国多民族队列研究进行横断分析。研究团队选取约8.95万名平均年龄为51.6岁的参试者（女性占60.1%），其中7.5%患有胆结石。研究人员将参试者饮食模式分为3组，即现代饮食模式、粗粮饮食模式和大米饮食模式。分析结果表明，高龄、超重、糖尿病和城市居住条件增加了胆结石的患病风险，而大米饮食模式使患胆结石风险整体

保健万花筒 | 常喝红茶可降低患糖尿病风险

保健万花筒 | 常喝红茶可降低患糖尿病风险

2023欧洲糖尿病研究协会（EASD）年会上发布研究显示，与从不喝茶的人相比，每天喝红茶的人患2型糖尿病风险降低47%，患糖尿病前期的风险降低53%。 研究发现，红茶中的活性成分可以通过多种途径降低患2型糖尿病的风险。首先，红茶中的多酚类化合物具有抗炎作用，可以减少慢性炎症反应，改善胰岛素抵抗。其次，红茶中的儿茶素可以促进胰岛素的分泌，有助于维持血糖的稳定。 此外，红茶中的咖啡因也可能通过影响

保健万花筒 | 睡不好觉 患脑卒中风险高

保健万花筒 | 睡不好觉 患脑卒中风险高

研究发现，有入睡困难、难以保持睡眠和醒来过早等失眠症状的人更有可能发生脑卒中。此外，这一风险在50岁以下的人群中要高得多。研究人员认为，年轻人及时治疗失眠是预防脑卒中的有效策略。未来的研究应该探索通过管理睡眠问题来降低患脑卒中的风险。 摘自《家庭医生报》

保健万花筒 | 茶膜不是脏东西

保健万花筒 | 茶膜不是脏东西

当泡好的红茶放凉之后，茶水表面会形成薄薄的一层膜。很多人以为是脏东西，怕对人体有害，其实无须担心。 茶膜是由氧化的茶多酚、碳酸钙和其他形式的盐组成。用完全纯净的水泡茶，冷却后不会有茶膜，而如果水质越硬、碳酸钙浓度越高，就越容易产生茶膜。此外，茶的品种也会影响茶膜的形成，只会在红茶水的表面出现。 如果不想看到茶膜，可以这样做：趁茶水较温时饮用；使用纯净水代替自来水泡茶；在红茶中加一些柠檬汁和糖，

保健万花筒 | 饮食过度清淡 小心营养不良

保健万花筒 | 饮食过度清淡 小心营养不良

若家中老人６个月内（或未知时间内）体重下降≥10%或3个月内体重下降≥5%，就应引起警惕；一旦发现存在营养不良应及时纠正。老年人日常莫过度“清淡饮食”甚至陷入吃得太素、少油甚至无油、摄入过多粗粮等误区，否则长久下去可致不同程度的营养不良。 摘自《快乐老人报》

保健万花筒 | 总刷短视频可能会变“笨”

保健万花筒 | 总刷短视频可能会变“笨”

美国儿童行为学家曾经对比研究健康生活孩子及沉迷电子产品孩子的大脑，结果发现长期沉迷电子产品的孩子，其大脑呈现萎缩状态，纹路杂乱；而健康生活的孩子，其大脑纹路清晰。长期沉迷短视频会变得精神萎靡、食欲下降、记忆力减退，这就是人们所感觉到自己变“笨”的原因。 现实生活的压力容易让人们躲进电子产品营造的短暂快乐里，但同时也容易产生短视频成瘾的现象。可以培养一些健康的兴趣爱好，如运动、阅读、音乐、舞蹈等，

保健万花筒 | 如何判断孩子是否需要补钙

保健万花筒 | 如何判断孩子是否需要补钙

1.营养评估+生长发育曲线 这是比较科学直观的标准，只要孩子饮食量正常、生长发育曲线呈平稳上升的趋势，就说明孩子是健康的。 2.维生素D水平 缺乏维生素D会导致佝偻病，钙的吸收率也会大幅度下降。血清25-（OH）D水平是反映维生素D的主要指标，可以通过抽血进行检测。 3.骨密度检测 骨密度是骨骼强度的主要指标，通过骨密度检测，可反映体内钙质、骨骼生长发育状况，为判断孩子是否需要补钙及怎样

保健万花筒 | 吃优质蛋白质能“贴肌肉”

保健万花筒 | 吃优质蛋白质能“贴肌肉”

和“贴秋膘”比起来，“贴肌肉”的好处更多，如保护骨骼、增加肌力、提高代谢率和身体机能等。其中“贴肌肉”很重要的一点就是要摄入富含优质蛋白质的均衡膳食。 常见的含优质蛋白质的食物包括：红肉，如牛、羊等畜类肉；白肉，如禽类（鸡、鸭、鹅等）、鱼类、虾蟹等；黄豆及其制品，如豆浆、豆腐、豆干等；奶及乳制品，如牛奶、奶酪等；蛋类等。 对于体形偏瘦的人来说，适当增加摄入脂肪含量较高的红肉，有利于体重的增长。

保健万花筒 | 拍震法可帮助老人排痰

保健万花筒 | 拍震法可帮助老人排痰

有些老人由于受到某些疾病的困扰而长期卧床，但因体质衰弱、咳嗽无力、痰液黏稠，痰液无法顺利排出，很容易引起呼吸道感染和肺炎。有时黏痰咳不出来，可出现面部青紫及呼吸困难，甚至危及生命。 老人要保持呼吸道通畅、减少呼吸道并发症，不妨试试拍震法。在患者的背部覆盖一块大毛巾，手掌握成空心拳，拍打老人的背部，力度以能够接受为宜。通过震动，促使附着在气管、支气管上的分泌物脱落下来，便于老人将痰咳出。拍震法可持

保健万花筒 | 肚子痛超6个月 警惕慢性盆腔痛

保健万花筒 | 肚子痛超6个月 警惕慢性盆腔痛

女性盆腔或下腹部疼痛，时间超过6个月，就可能是慢性盆腔痛。慢性盆腔痛会影响膀胱和肠道肌肉，出现尿频、尿痛、便秘等症状，还可能出现腰背部和腿部疼痛。 慢性盆腔痛是由多个因素相互作用共同导致的，所以很多时候慢性盆腔痛没有单一的治疗方案，包括药物治疗、物理治疗、康复治疗及心理治疗等综合治疗方案，还需要在家中完成一些功能训练。 摘自《健康时报》

保健万花筒 | “组合饮食”护血管

保健万花筒 | “组合饮食”护血管

饮食种类丰富、营养均衡有助于健康。美国哈佛大学研究人员近日表示，遵循“组合饮食”，将多种健康的饮食模式结合在一起30年的人，患冠心病和脑卒中的风险降低了14%。 “组合饮食”由一系列可降低低密度脂肪酸的胆固醇的食物组成，比如用植物蛋白代替红肉，吃燕麦片等富含膳食纤维的食物和坚果等健康脂肪。为了证明“组合饮食”的健康益处，研究人员对16.6万名女性和4.4万名男性随访了约30年，研究初始阶段参试者

保健万花筒 | 吃酸菜易致癌？三招降低风险

保健万花筒 | 吃酸菜易致癌？三招降低风险

很多人担心吃酸菜易致癌，其实主要是对酸菜中的亚硝酸盐存在恐惧，有三个方法可以降低酸菜中的亚硝酸盐含量。首先，在酸菜发酵的过程中，7～14天亚硝酸盐的含量容易达到最高值，随后亚硝酸盐的含量会逐渐下降，30天后再食用比较安全；其次，控制腌制温度、食盐用量、发酵菌种等这些条件到最佳范围；最后，制作过程中，加入一些辅料（如葱、蒜、辣椒等）或加入维生素C，也可以起到降低亚硝酸盐含量的作用。 摘自《健康时报

保健万花筒 | 这些人别轻易尝试拔罐

保健万花筒 | 这些人别轻易尝试拔罐

拔罐疗法，作为我国传统中医学内病外治的特色疗法，运用得当，可通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒。 但是，拔罐可不是谁想拔就能拔，对于以下人群，不建议轻易尝试拔罐。 1.体质虚弱人群：6岁以下的儿童、70岁以上的老人，以及身体极度虚弱、形体消瘦的人等。 2.有出血倾向的患者：血小板减少性紫癜、白血病、血友病、毛细血管脆性试验阳性等的人。 3.有皮肤问题的人：患有传染性皮肤病，或皮肤严重过

保健万花筒 | 练习“台阶步”防抽筋

保健万花筒 | 练习“台阶步”防抽筋

有一种痛叫“抽筋”，此时肌肉出现明显紧绷、收缩，疼痛难忍，一般持续一会儿就能缓解。为避免这一现象，美国“健身指导者”网站最新刊文，推荐练习“台阶步”，既能加强腿部肌肉力量，又能促进血液循环、缓解抽筋带来的不适。 具体动作：找到一个台阶，将支撑腿的脚放在台阶上，将另一条腿抬高至自我承受范围内的最高处，然后慢慢还原。重复做15次为1组，总共练习3组。 摘自《生命时报》

保健万花筒 | 沉迷手机毁了性欲

保健万花筒 | 沉迷手机毁了性欲

发表在《性医学杂志》上的一项论文证明，手机是夫妻间最强劲的第三者：沉溺于刷手机和社交网络是性功能降低的危险因素。 研究者招募了约1200名男女加入调查，通过量表评估他们的性功能和智能手机成瘾程度。分析结果发现，频繁使用手机和社交网站的女性，存在性唤起程度低、难以润滑、很少达到高潮、性满意度低、性生活痛程度高等问题；男性可能造成勃起功能差、性欲低、对性生活不满等。 研究者分析，手机对夫妻性生活的

保健万花筒 | “网球肘”的居家康复训练

保健万花筒 | “网球肘”的居家康复训练

“网球肘”又称“肱骨外上髁炎”，是肘关节处的一种慢性损伤性炎症，表现为用力抓握或提举物体时肘部疼痛。病因多为手臂活动过多，或因日常生活中的动作发力不当，如抱小孩等。经治疗后，患者进行居家康复训练非常重要。在此，介绍居家动态肌肉自我松解的方法。 具体做法：按压痛点，分别进行手腕部屈伸、前臂旋转、肘关节屈伸的动作。每项运动均在压住痛点（疼痛保持轻度至中度）的情况下进行，做2～3组，每组10个，每日2

保健万花筒 | 寻找生活乐趣防痴呆

保健万花筒 | 寻找生活乐趣防痴呆

能否学会享受生活，不仅关系心情，还影响老年性痴呆的发病率。近日，一项发表在美国《老年学杂志B辑：心理学与社会科学》上的研究表明，会享受生活的人患痴呆风险低。 日本某大学医学院研究小组通过问卷调查的方式，评估参与者享受生活的意识（生活乐趣），分为高、中、低3个等级，并借助长期护理保险系统，了解其老年性痴呆的发病情况。该研究共纳入3.8万余名社会居民，年龄为45～74岁。研究人员进行为期9年的追踪，

保健万花筒 | 不要忽视肠道异常信号

保健万花筒 | 不要忽视肠道异常信号

肠癌往往在不被察觉的情况下悄悄发展，但如果细心观察，你就会发现一些蛛丝马迹。 改变的排便习惯 是否注意到了你的排便习惯悄然发生了变化？或许是便秘，或许是腹泻，或者两者交替出现，这可能是肠道正在发出重要警告。 异常的大便 观察大便是否出现了血丝或者颜色异常。如出现异常，就可能显示肠道中的肿瘤在透露出它的存在。 不明原因的体重下降 自己的体重无故急剧下降，可能是因为肠道细菌正在“偷”走身体养分，

保健万花筒 | 空腹输液容易胃痛

保健万花筒 | 空腹输液容易胃痛

很多人生病时是空腹输液，此时容易出现胃部不适。因为药物进入静脉血管后，随着血液循环进入胃肠毛细血管，刺激胃肠道黏膜，导致胃液分泌增多，若无食物中和，会引起恶心、呕吐、疼痛等症状。就餐后输液，可在一定程度上避免这些症状。即便是在输液前准备一点小面包等吃下，也可以大大缓解胃部不适。 摘自《医药养生保健报》

糖尿病防治 | 糖尿病遇上脂肪肝该怎么办

糖尿病防治 | 糖尿病遇上脂肪肝该怎么办

提到糖尿病的危害，人们马上会想到视网膜病变、周围神经病变、糖尿病足等慢性并发症，也正因如此，人们对眼、神经、足等这些靶器官的保护往往比较重视。其实，还有一个器官需要重点关注和保护，它就是肝脏，这是因为在长期糖脂代谢紊乱的环境中，肝脏同样难以“独善其身”。不少患者就是在不知不觉中患上了脂肪肝，因此，糖尿病患者应当像重视高血糖那样，注意呵护自己的肝脏。 肝脏是重要的糖调节器官 肝脏不仅是人体最大的

专家答疑 | 什么是肩手综合征？

专家答疑 | 什么是肩手综合征？

刘阿姨之前患有颈椎病，前两天在家感到手臂疼痛、肿胀，到医院检查，诊断为肩手综合征。请问：什么是肩手综合征？平时要注意哪些？ 江西奉新 罗红梅 肩手综合征在康复科临床比较常见，它和脑卒中、心肌梗死、颈椎病、上肢损伤、截瘫、肩部损伤等疾病相关，会导致患侧上肢的供血供氧出现阻碍，引起手臂肿胀、疼痛，或者以肩部疼痛为主，手功能活动受限，重者手臂及手指肌肉萎缩畸形，疼痛使患者失眠、心理负担大，严重影响生

专家答疑 | 下巴掉了是什么原因引起的？如何预防？

专家答疑 | 下巴掉了是什么原因引起的？如何预防？

我家亲戚打哈欠时下巴掉了，请问这是什么原因引起的？如何预防？ 安徽淮北 刘长宏 “下巴掉了”听起来有点吓人，但它也有一个正式的名字，叫作“颞下颌关节脱位”。 什么是颞下颌关节脱位？ 颞下颌关节是颌面部唯一可以自由活动的关节，是人体复杂的关节之一。有了它我们才能在生活中自如地说话和吃饭。一旦下颌骨髁状突超越正常运动限度，滑出关节窝且不能自行恢复原位，就会造成关节脱位。颞下颌关节脱位可引起患者

专家答疑 | 什么是口腔黏液腺囊肿？

专家答疑 | 什么是口腔黏液腺囊肿？

最近，杨大伯感到口腔不舒服，吃饭时还有点难受，照镜子发现下唇长了个小疱，到医院就诊，医生检查诊断为口腔黏液腺囊肿。请问：什么是口腔黏液腺囊肿？该如何治疗？ 江苏泗洪 杨 阳 口腔黏液腺囊肿，也称“唾液腺黏液囊肿”，是来自舌下腺和小唾液腺的囊肿，是唾液腺常见的囊性病变。口腔黏液腺囊肿通常是由于黏液腺导管阻塞或局部创伤，黏液潴留或外渗所致，可发生于唇、颊、舌黏膜，以下唇多见。肿物位于黏膜下，早期

专家答疑 | 单兆伟治疗慢性萎缩性胃炎经验方

专家答疑 | 单兆伟治疗慢性萎缩性胃炎经验方

单兆伟，首届全国名中医，南京中医药大学博士生导师，江苏省中医院主任中医师，江苏省名中医，第四、第五批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、享受国务院政府特殊津贴专家。早年师从孟河医派传人张泽生教授，后又拜国医大师徐景藩教授学习，长期从事脾胃病的证治研究，主持省部级以上课题8项。现撷取其治疗慢性萎缩性胃炎经验方——参麦芩苡汤1则，以飨读者。 组成：太子参15克，炒白术10克，麦冬15克，法半夏

编读往来 | 编读往来

编读往来 | 编读往来

读者来信 我与《保健与生活》的缘 记得2002年年初的一天，我偶然到本地县图书馆，有幸见到贵刊，就爱不释手地阅读起来，觉得栏目多种多样，也比较全面，内容丰富多彩，唯缺育儿方面的，我也曾给贵刊写信，谈个人的看法，后来这个栏目也具备了。与同类刊物相比，贵刊能充分利用版面空间，纸面上的空白很少，这样信息量就增多了，内容更充实。就连每一页的下面都有小知识或古诗佳句，这很值得提倡。关于封面设计，也很有创