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祝您健康

祝您健康

2026年01期

《祝您健康》是由江苏科学技术出版社主办的医学保健刊物。旨在普及医学保健知识。所刊文章讲究科学性，重视实用性，注意趣味性，尤其注意科学和实用。期刊涉及面广，科学性强，能够为读者补充大量医学保健知识。

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卷首语 | 一生追求，不过晒晒太阳

卷首语 | 一生追求，不过晒晒太阳

有一年深秋，在云南深山古寺，一老者坐在阳光下打盹。问其高寿，人家眼也不睁，曰：九十二。他懒得搭理人，是我打扰了他的宁静场域。云南晚上七点半才迟迟日落。我们这个纬度，到了冬天，下午五点便是黄昏，阴风竦竦，人走在无边的昏暝中，精神上如同失群孤雁。但求冬天多晴几日。小时候，我家乡老年人在冬天，总是人手一只“火球”，有柄，可提着走，用来焐手。老年人们坐在稻草垛向阳处，集体养神，偶尔嘀咕两声
健闻 | 助力营养教育高质量发展等

健闻 | 助力营养教育高质量发展等

助力营养教育高质量发展从追求“吃得饱”转变为注重“吃得对”，从开展“营养宣教”拓展至构建“营养生态”。2025年11月15日至16日，第四届中国学生营养教育大会于江苏无锡举行。大会在中国学生营养与健康促进会、全国学校食品安全与营养健康工作专家组的指导下，由中国学生营养与健康促进会学生健康教育分会和江苏省疾病预防控制中心联合主办，无锡市疾病预防控制中心协办。围绕“创新融合推动营养教育高质量
特别策划 | 关节疼痛不全因年纪大，多种原因需警惕

特别策划 | 关节疼痛不全因年纪大，多种原因需警惕

专家简介陈疾忤主任医师、教授、博士研究生导师，现任上海交通大学附属上海市第一人民医院骨科临床中心副主任、运动医学科主任。兼任上海市医学会运动医学专科分会候任主任委员、中国研究型医院学会运动医学专业委员会副主任委员、国际关节镜-膝关节外科-骨科运动医学学会发展委员会委员等。曾获2020年“国之名医·优秀风范”称号。在小区的休闲长椅上，总能听到老年人们念叨“关节疼”，并且对着关节敲敲打打
特别策划 | 辨清痹症类型，防治不盲目

特别策划 | 辨清痹症类型，防治不盲目

专家简介余志辉广州市中西医结合医院推拿科主任医师，广州中医药大学教授，硕士研究生导师。从事中医临床工作三十余年，擅长运用平衡针灸、浮针、臭氧定点靶向注射技术和小针刀技术治疗颈肩腰腿疼痛等疾病。中医将大部分关节不适归属“痹症”范畴。“痹”字读音同“闭”，意思也可以简单理解为“闭”，人体经络被病邪闭阻，通道堵住了，气血运行不利或脏腑气机不宣，因此引发一系列症状，常以关节疼痛为主。感受
特别策划 | 关节疼到动不了，3步缓解

特别策划 | 关节疼到动不了，3步缓解

专家简介郭丹江苏省苏北人民医院运动医学科副主任医师，硕士研究生导师。中华医学会第四届运动医疗分会足踝工作委员会青年委员，中国医药教育协会肩肘运动医学规范化救治培训基地（苏北）委员。擅长肩、膝、踝关节的运动损伤和疾病的关节镜诊治。门诊时间：骨科关节科（运动医学科）周三全天。想要活动一下身体，却被突然的关节剧痛打断，关节疼痛会严重限制我们的活动，对生活造成巨大影响。快速缓解疼
特别策划 | 换关节前需要知道的“N件事”

特别策划 | 换关节前需要知道的“N件事”

专家简介赵庆中国人民解放军总医院第四医学中心骨科医学部关节外科主任医师。擅长膝关节损伤与疾病，人工膝、髋关节的置换手术。担任中华医学会组织修复与再生分会委员及神经再生学组副组长，中国医院协会临床新技术应用专业委员会常务委员等。当一个机器中的零件磨损严重、修复困难时，为了保证机器的运转，只能更换新的零件。人工关节置换就是在关节损伤到一定程度时的无奈之举。将人体这么重要的结构切除
特别策划 | 避开损伤关节的坏习惯

特别策划 | 避开损伤关节的坏习惯

专家简介毛小杰温岭市第一人民医院康复医学科副主任医师。国家康复医学专业紧缺人才，中国康复医学会肌骨康复专业委员会青年委员，浙江省医学会物理医学与康复学分会肌骨超声学组成员，台州市医学会康复医学分会委员，温岭市老年医学研究会老年康复分会委员。对脑卒中、脑外伤、脊髓损伤及骨关节等疾病的康复评估与治疗有丰富经验，擅长肌骨超声下诊断、注射治疗。关节支撑人体的各项日常活动，频繁使用的同时容易被
养生益寿 | 咽喉常痛，可从肾治

养生益寿 | 咽喉常痛，可从肾治

经常咽痛，去医院化验没有感染，喉部视诊也没有发现明显红肿，原因不明，服用治疗咽炎的药物效果不好，这要怎么办。排除了外部因素，那就是人体内部的原因，中医认为这可能是肾脏功能失调导致的咽痛，养肾可以缓解。 ▎咽和肾虽远，关系却密切咽喉在人体上部，是呼吸和消化道的交叉口，而肾在下部，主管泌尿功能，位置、功能都有些“距离”，似乎毫不相关。中医整体观认为人体是统一的，任何一个部位出现问题，都可能引
养生益寿 | 冬养藏，籽食香

养生益寿 | 冬养藏，籽食香

寒风渐紧，草木凋零，冬季是自然界“封藏”的时节——动物蛰伏减少消耗，植物以种子的形态留存生机。在中医看来，人作为自然的一部分，冬季同样需遵循“养藏”规律，养护体内精气，为来年春季的“生发”蓄力。种子凝结了植物的生命力，不仅可作为日常食材，更是中医眼中“藏精蕴气、生生不息”的养生佳品，其特性契合冬季养藏需求，成为冬季饮食养生的优选。养藏吃“种子” “春生、夏长、秋收、冬藏”，冬季养生的关键
养生益寿 | 穴位按摩纠正被寒风吹歪的脸

养生益寿 | 穴位按摩纠正被寒风吹歪的脸

在寒冷的冬日里，迎着刺骨的寒风赶路，如果面部毫无保护措施地暴露在冷风中，很多人可能在不经意间就成了面瘫的受害者。这种突然出现的口角歪斜、眼睑闭合不全、额纹消失，甚至听觉、嗅觉、味觉减退的疾病，也叫面神经炎，无论是年轻人还是老年人，都可能中招。〇经络被“冻住”，神经会发炎中医认为面神经炎是因为“外邪侵袭”“经络阻滞”。“外邪”指寒冷刺激，它具有收引、凝滞的特性，当面部暴露在寒冷的风中时，“
防病强身 | 精心防护，减少寒冬“银屑”纷飞

防病强身 | 精心防护，减少寒冬“银屑”纷飞

专家简介李亚丽从事皮肤病临床、教学及科研工作，对炎症性皮肤病、真菌感染性皮肤病有深入研究。任浙江省医学会皮肤性病学分会委员、浙江省医师协会皮肤科医师分会委员、浙江省预防医学会皮肤病与性病预防与控制专业委员会委员、浙江省营养学会皮肤健康与营养支持专业委员会委员、中国康复医学会皮肤病康复专业委员会皮肤无创诊断学组委员。擅长银屑病、湿疹、荨麻疹等炎症性皮肤病，手足癣、甲癣、疱疹等感染性皮肤病
防病强身 | 手术终结“天下第一痛”

防病强身 | 手术终结“天下第一痛”

专家简介王耿焕嘉兴市第二医院神经外科主任，主任医师，教授，硕士研究生导师。浙江省临床重点专科带头人，嘉兴市医学重点学科带头人，嘉兴市医学会神经外科分会候任主任委员，浙江省医师协会神经调控专业委员会常务委员、胶质瘤专业委员会常务委员，浙江省卒中学会理事，浙江省卒中学会神经外科分会常务委员。擅长显微外科手术及神经内镜手术，颅内及椎管内肿瘤的显微镜及内镜手术，动脉瘤、脑血管畸形等脑血管病的显
防病强身 | 安全用药，“好孕”不怕感冒扰

防病强身 | 安全用药，“好孕”不怕感冒扰

一到呼吸道感染的高发季，产科诊室里总少不了纠结的孕妈妈。一边是鼻塞、咽痛、发热的难受，一边是“孕期用药不利于宝宝成长”的顾虑，不少孕妈妈干脆选择“硬扛”——鼻塞就用嘴呼吸，发热只靠物理降温，哪怕咳到肚子发紧也绝不碰药。可你知道吗？有时候“硬扛”比吃药还危险！那么，孕期哪些药是“安全牌”，哪些又是不能碰的“雷区”？ ● 常见专病有专药 1. 流行性感冒：神经氨酸酶抑制剂抗病毒流行性感冒（
防病强身 | 手脚总麻木，小心藏着这些病

防病强身 | 手脚总麻木，小心藏着这些病

（编辑黄奕言）
防病强身 | 喝苏打水能降尿酸吗

防病强身 | 喝苏打水能降尿酸吗

45岁的小朱（化姓）近日去医院体检。拿到尿酸检验结果后，他很疑惑，遂至医生处询问：“听别人说喝苏打水可以降尿酸，我都喝了3个月，为什么我的尿酸仍然接近500？” 生活中，像小朱这样的患者不在少数，“喝苏打水能降尿酸”的说法广泛流传。事实真的如此吗？〇喝苏打水不能降尿酸苏打水的主要成分是碳酸氢钠，其溶于水后水呈弱碱性，饮用后能在一定程度上增加尿量、碱化尿液。然而，喝苏打水最多只能“改善排
防病强身 | 钙补多了，骨头反而“脆”

防病强身 | 钙补多了，骨头反而“脆”

提到骨质疏松，相信大家都会想到“缺钙”。但你可能不知道，过量补钙同样可能诱发骨质疏松！这是为什么？怎样补钙才“保险”？让我们一起来了解。 ● 过量补钙反有害先明确，“过量补钙”特指长期、超剂量摄入钙，平时多吃点含钙量高的食物，或在医生指导下合理服用钙剂是不会导致“过量补钙”的。钙是构成骨骼的重要营养素，但其补充并非越多越好。根据中国营养学会的推荐，成年人每天钙摄入量为800毫克。若长期过量摄
生活保健 | 盲目追求背挺太直不可取

生活保健 | 盲目追求背挺太直不可取

在“天鹅颈”“直角肩”“少女背”成为审美主流的当下，越来越多人刻意追求挺直腰背的姿态，甚至认为背部越直越健康。其实，脊柱挺太直并非健康状态，反而可能诱发“平背综合征”。这种疾病近年来逐渐进入公众视野，却未被广泛认知。平背综合征，简单来说，就是脊柱的自然生理曲度变直甚至反弓，导致背部看起来过于平坦，可能引发一系列健康问题。 ▎我们的脊柱天生“S线” 我们的脊柱由颈椎、胸椎、腰椎等组成，生理曲
生活保健 | 做好呼吸道防护安稳过冬

生活保健 | 做好呼吸道防护安稳过冬

大自然的“寒季”是急诊科、呼吸科的“旺季”，感冒、咳嗽、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病患者的数量激增，多为抵抗力较弱的老年人和儿童，这些人群需要重点防护，并及时察觉病情变化，采取恰当措施。〇低温降低人体免疫力当外界温度较低时，吸入的冷空气首先刺激鼻腔、咽喉等上呼吸道，使呼吸道黏膜血管强烈收缩，血液循环减缓，免疫细胞的输送因此减慢，呼吸道黏膜的防御功能变弱，给了细菌、病毒等病原体
生活保健 | 别让小小的脸上架上厚厚的眼镜

生活保健 | 别让小小的脸上架上厚厚的眼镜

飞速发展的信息时代，儿童近视问题愈发凸显，国家疾病预防控制局公布的数据显示，我国儿童青少年近视率已达51.9%，其中小学阶段近视率为36.7%，初中阶段攀升至71.4%，高中阶段更是高达81.2%。相信戴着眼镜的成年人都认为戴眼镜很麻烦，运动的时候不方便，冬天容易起雾等，为人父母肯定不希望自己的孩子以后近视。难道我们只能任由孩子近视而无能为力吗？〇什么让孩子的视力“滑坡” 1.父母视力影响
生活保健 | 来吧，更年期

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【小编推荐】副标题： The Menopause Brain 作者：【意】莉萨·莫斯科尼译者：胡小锐出版社：中信出版社出品方：鹦鹉螺出版年： 2025-2 ISBN： 978-7-5217-7254-8 【内容简介】更年期（围绝经期）体内雌激素水平的下降会深刻影响身心的各个方面，包括造成大脑结构和功能的改变。更年期症状随着激素水平和个体状况的差异而有所不同
健康广角 | 血液颜色知多少

健康广角 | 血液颜色知多少

在医院的采血窗口，经常有患者这样追问：“医生，你看我的血这么黑，是不是‘毒气’太重了？” 每次我都会耐心地解释：“这不是‘毒气’大，你抽的是静脉血，正常人的静脉血本来就是这个颜色。”我们默认血液是鲜红色，但在不同情况下，血液的颜色会悄悄变化。 ▲ 血液颜色与氧气有关人体血液主要由血浆、血细胞组成，血细胞包括红细胞、白细胞和血小板。红细胞里充满了血红蛋白，它是决定血液颜色的关键。我们可以把
健康广角 | 窦房结:生命的“发电机”

健康广角 | 窦房结:生命的“发电机”

我们去医院检查身体时，心电图几乎是必须检查的项目，因为心脏功能异常会影响许多治疗的进行。不同于实验室检查指标上上下下箭头的“清晰可见”，心电图上弯弯曲曲的线实在是难以看懂。 ▎窦性心律不是异常曲线看不明白，字母和数字也不知道代表什么，我们拿到心电图报告就会下意识地关注上面的文字，很常见的是4个字——“窦性心律”。窦性这个名词不常见，感觉“不是那么好”，很多人都向医生询问“窦性心律”是不是心脏
健康广角 | 安宁病房的一天

健康广角 | 安宁病房的一天

专家简介纪光伟南京和怡韩府山安宁疗护中心医学顾问，武汉守慈中医院（武汉汉西博仕中医院）安宁疗护病房主任，外科主任医师，南京市市级银发顾问。安宁疗护专家、知名科普作家、健康时评作家。任中国抗癌协会安宁疗护专业委员会委员、中国生命关怀协会医院人文建设专业委员会委员、中国老年学和老年医学学会老年医康养体系建设分会委员、中国妇女发展基金会女性肿瘤预防基金预防大使、广州市安宁疗护培训基地专家组成
环球资讯 | 环球资讯

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麻疹和风疹在非洲3国彻底被消除 2025年11月17日，世界卫生组织非洲区域办公室在刚果共和国首都布拉柴维尔宣布，佛得角、毛里求斯和塞舌尔已成功消除麻疹和风疹。这3个国家成为撒哈拉以南非洲地区首批实现消除麻疹和风疹的国家。麻疹和风疹是由病毒引起的急性呼吸道传染病。麻疹传染性极强，典型症状包括高热、全身斑丘疹及口腔黏膜白斑；风疹症状较轻，但孕妇感染可能导致胎儿先天性畸形。两者均可通过接种疫

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